यो सरल त्रि-टिप स्टेक नुस्खा एक साधारण तर स्वादयुक्त मज्जा को उपयोग गर्दछ, पछि ग्रीष्म मा सील को लागि एक गर्म र तेज यात्रा पछि। यो मुख्य चीज वा सलाद, स्यान्डविच र रङमा यो स्टिक सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 पाउण्ड बीफ ट्रिप-टिप स्टेकहरू
- 1/4 कप
- सेतो सिरका
- 1/4 कप सब्जी तेल
- 1/4 कप सोया सस
- 2 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच काली मिर्च
- पिच नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- सानो कटोरामा अङ्कित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस् र एक resealable बैगमा राख्नुहोस्। ट्रिप-टिप थप्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि यो राम्रो लेपित छ। भाषाहरू प्रयोग गरेर, अनावश्यक समयमा केही चोटीमा स्टेक सावधानीपूर्वक घुम्नुहोस्। सील थैला र स्टिक घुमाउनुहोस् 2 देखि 6 घण्टासम्म।
- उच्च गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। तल्लोबाट टाढा -टिप स्टिकहरू हटाउनुहोस् र खारेज गर्नुहोस्। स्टिकहरू हट ग्रिलमा राख्नुहोस्। 12 देखि 15 मिनेटको लागि कुक खाना पकाउने प्रक्रियाको समयमा केही चोटि पनि घुमाउन को लागी। तिनीहरूले चाहेको पेन्सन एकपटक पछाडि स्टिकहरू हटाउनुहोस्।
- 5 देखि 10 मिनेटको लागि स्टिकहरू बाँकी । यदि बाँकी समय 5 मिनेट भन्दा लामो समयसम्म एल्युमिनियम पन्नीको साथ तम्बू गर्न निश्चित गर्नुहोस्, वा तपाइँ अन्य वस्तुहरू ग्रिल बन्द गर्न प्रतीक्षा गर्दै हुनुहुन्छ।
- घाँटीको टुक्रामा थोरै टुक्राहरूमा र तपाईंको मनपर्ने पक्षका साथ सेवाको लागि स्लाइस ट्रिप-सुझावहरू।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 616 |
| कुल मोटा | 33 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 203 मिलीग्राम |
| सोडियम | 820 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 69 जी |