यी परिवार मनपर्दो गोभी रोलहरू दालचीनी स्वादको एक स्पर्श। दालचीनी छोड्न वा केवल एक चुन्च प्रयोग गर्न नि: शुल्क लाग्छ। यो नुस्खा सरल अझै स्वादिष्ट छ।
यदि तपाईं धेरै चटनी चाहानुहुन्छ- यो मासुश आलु भन्दा स्वादिष्ट छ-टमाटर सूप र टमाटरहरू दोहोर्याउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड जमीनको मासु
- 3/4 कप पकाएका चावल
- 1 ठूलो
- अण्डा, थोडा पीडा
- 1 प्याज (पतला कटाई)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 1 ठूलो
- गोभीको टाउको
- ससका लागि:
- 1 (10 3/4-औउन्स) टमाटर सूप सङ्कलन गर्न सक्छ
- 1 (14.5-औंस) टमाटर गर्न सक्छ
- 1/4 देखि 1/2 चम्मच
- दालचीनी
- नमस्ते र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो कटोरीमा, मासुको मासु, चावल, पिडा अण्डा, पतले कटा प्याज, नमकको 1/2 चम्मच, र काली मिर्चको 1/4 चम्मच। राम्रो तरिकाले मिश्रित नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
- छोटो गोभीको मुखबाट पातहरू हटाउनुहोस्, हेरचाह गर्नुहोला तिनीहरूलाई नखेल्नुहोस्। पातहरू उबलिएको नमकीन पानीमा बसोबास गर्न भर्खरै लामो छ। वैकल्पिक रूपमा, माइक्रोब्याभ-सुरक्षित डिशमा गोभीको सम्पूर्ण टाउको लगभग 1/4 कप पानीको साथ राख्नुहोस्। यसलाई 12% 15 मिनेटको लागि 100% पावरमा कुक गर्नुहोस्। पातहरू सजिलैसँग पिक गर्नुपर्छ।
- प्रत्येक पातको केन्द्रमा 1/4 कप मासु मिश्रणको स्थान दिनुहोस्। बागलुङ, असोज 1 9। काठ टूथपेक्सको साथ सुरक्षित।
- क्रोक पोटमा गोभी रोल राख्नुहोस्।
- एक कटोरा मा, टमाटर सूप, diced टमाटर, र दालचीनी को मिश्रण। नमक र काली मिर्च स्वादको लागि र गोभी रोल माथि चटनी डाल्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 7 देखि 9 घण्टाको लागि कममा पकाउनुहोस्। म सामान्यतया लेफ्टोभर गोभी पत्तिको पट्टीमा थप्छु।
सुझावहरू
गोभी को टाउको कोर्नुहोस् र फ्रीजरमा धेरै घण्टा वा रातभरको लागि राख्नुहोस्। यसलाई फ्रीजरबाट लिनुहोस् र केही घण्टाको लागि यसलाई पक्कै दिनुहोस्। पातहरू सजिलैसँग पिक्सेल गर्नुपर्छ र बिना ब्लाइजिङ रोल गर्न पर्याप्त नरम हुनेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 589 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 214 मिलीग्राम |
| सोडियम | 311 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 44 जी |