यो आम सट वा डुबाइ बनाउन सजिलो छ र सँधै रेभ समीक्षाहरू हुन्छ। सानो नारियल दूधले माईन बढाउन मद्दत गर्दछ र यसलाई अमीर उष्णकटिबंधीय स्वाद प्रदान गर्दछ, जबकि नींबूको रसको स्पर्श यसलाई सुक्ती पक्षमा राख्छ - मिठो, खट्टा, मसालेदार र नमस्कारको राम्रो मिश्रण। पकाएको चिन्राको लागि डुबको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् (कोकोनट चिन्ताको साथमा ठूलो), क्यामरीरी, वसन्त रोल वा तातो रोलहरू, वा तपाइँले जो पनि अप्टिमाइजरहरू सेवा गरिरहनु हुन्छ। तपाईं यो मंगो सस प्रयोग गर्न सक्नुमा हलचल-फ्रिजमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै आम चिकन वा चिंरालो फेरी हलचल।
तपाईं पाउने ripest मंग खरीद गर्न निश्चित हुनुहोस्। एक आम एक पत्थर फल हो, जसको मतलब यो केन्द्र मा गड्ढे छ। माङ्गको गड्ढो लामो छ र खोज्न कठिनाइ हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले यसलाई पाएको बेलासम्म केही समय लाग्न सक्छ। आम काटेर जानकारीको लागि, मङ्ग प्रयोग गरेर भण्डारण गर्न यी सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पकाएको आम
- 2 चम्मच।
- माछा चटनी , वा 1 चम्मच। सोया सस र प्लस नमक भने शाकाहारी / शाकाहारी, स्वाद गर्न
- 1/4 कप राम्रो गुण (मोटो) नरिवल दूध
- 2 चम्मच। थाई मिठाई मिर्च सॉस (एशियाई सेक्शन मा सबै भन्दा सुपरमार्केटहरूमा उपलब्ध छ)
- 2 चम्मच। ब्राउन सुगर
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 1 tbsp। कागको रस
- 1/4 टस्पेस। हल्का
- 1/4 देखि 1/2 टिस्प। सूखे कुचल मिर्च (मसाले बिसालबाट)
यसलाई कसरी बनाउने?
- खाद्य प्रोसेसर, ब्ल्लेन्डर वा ठूलो चोटीमा माओ फल र स्थान बाहिर स्कूप गर्नुहोस्।
- सबै अन्य अवयवहरू थप्नुहोस्। राम्रो तरिकाले प्रशोधन गर्नुहोस् तर माथि प्रसोधनबाट बच्नुहोस्, किनकि तपाइँ यसलाई पनि रननी चाहनुहुन्न। यदि तपाइँ आफ्नो चटनीमा माङ्गको कुकुर मनपर्छ भने, केवल सस सिर्जना गर्न नसक्नुसम्म जबसम्म तपाईं स्थिरता संग खुसी हुनुहुन्न।
- स्वाद परीक्षण गर्नुहोस्। आफ्नो आमको आशीर्वाद र मीठापनमा निर्भर गर्दछ, तपाईले अझ सानो र थप जोड्न सक्नुपर्दछ। अधिक स्वादको लागि थप माछा चट्या थप गर्नुहोस्, वा थप मसलाको लागि थप मिर्च। तपाईं के चाहानुहुन्छ मीठे, नमकीन र मसालेदारको सन्तुलन।
- चिकन , सुँगुर, माछा वा समुद्री खानाको लागि अचार वा सॉसको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, वा लगभग कुनै औंला खानेको लागि स्वादिष्ट डुबाइको रूपमा सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 86 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 458 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |