एकपटक लंच र बगैचा पक्षहरूको स्टपल एक पटक, क्लासिक चिंराट सलाद ती लगभग बिर्सिएका सुखहरू मध्ये एक हो। तर यदि तपाईं सरल, तातो खानेकुरा खाना खोज्दै हुनुहुन्छ जुन सबै वर्ष लामो लंच र रातको खानाको लागि राम्रो छ, यो सजिलो, क्लासिक चिंराट सलाद अर्को दृष्य लिन लायक छ।
धेरै सानो, स्वादयुक्त चिन्ताले बनायो, यस नुस्खाले मात्र सही मात्रामा उच्च गुणस्तर मेनेज, ताजा नींबूको काली, काली मिर्च र ब्रोकबक्सहरू मिलाउँछ। सरलता यहाँ खोजशब्द हो: अजवाली, प्याज, र पन्जाको संयोजन ठीक छ, र तपाइँले डिश जटिल गर्न आग्रह गर्नबाट जोगिनै पर्छ। जबकि यो राम्रो फिट जस्तो लाग्न सक्छ, भित्ता मरिच थप्न प्रलोभन को प्रतिरोध को रूप मा, यो स्वाद को संतुलन हावी हुनेछ।
चिन्ता गर्ने सलाद कसरी गर्ने? अगाडी हेरौं! (ध्यान राख्नुहोस् कि उच्च गुणस्तरको प्रयोग गरेर ताजा सामग्रीहरू यो डिश्तमा वास्तवमा बढाउन सक्नेछन्। उचित चिन्ता उठाएर सहयोगको लागि तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केटको समुद्री खाना खण्डमा कलरबाट सोध्नुहोस् र थप सुझावहरूको लागि कुक नोटहरू तल हेर्नुहोस्।)
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड अतिरिक्त सानो पकाएको चिन्ता, खुलिएको छ (तल कुकका नोटहरू हेर्नुहोस्)
- 1 कप पतला कटाई कालोरी
- 2 चम्मच पतला कटा भयो
- मीठो प्याज
- 2 चम्मच पतला कटा डिल अचार
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1/8 चम्मच
- केनी मिर्च (वैकल्पिक)
- 1/2 कप मेयोनेज
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1/2 देखि 1 कप ताजा सेतो रोटी क्रम्ब्स (तल कुकका नोटहरू हेर्नुहोस्)
यसलाई कसरी बनाउने?
1. झींगा, अजमेर, प्याज, अचार, काली मिर्च, र सेनी सँगै मिलाउनुहोस्।
2. मेयनेज र नींबूको रस मा फोल्ड।
3. ताजा रोटी क्रिममा हलचल, आधा कपको साथ सुरु हुँदै र थप थप तरल अवशोषित हुँदा थप आवश्यक पर्दछ।
4. चिसोहरू, वा स्यान्डविचहरूमा, ग्रीसमाथि सेवा गर्नुहोस्।
यो नुस्खाले क्लासिक चिंराट सलादको चार सर्भर बनाउँछ। यदि तपाइँ साझेदारी गरिरहनुभएको छैन भने, फ्रिजमा बायाँको सजिलो लंचको लागि भण्डारण गर्न भण्डार गर्नुहोस्।
* कुकका नोटहरू:
अतिरिक्त सानो चिन्ता, कहिलेकाहीं "सलाद आकार" चिन्ता भनिन्छ, यो नुस्खाको लागि उत्तम हो। प्रति पाउन्ड 250 वा बढी चिन्ताको संख्या। र तिनीहरू पनि सुन्दर किन्न पनि छन्! यदि ठूलो आकारको प्रयोग गरिएमा, सानो टुक्रामा झन् चिन्ता लगाउनुहोस्।
फ्रान्सेली वा फ्रान्सेली रोटी जस्ता ताजा सादाबस्तुहरू बनाउनुहोस्। दिन पुरानो वा थोडा स्टेल रोटी राम्रो काम गर्दछ। क्रस्ट हटाउनुहोस् र रोटीमा टुक्राहरू टुक्रा पार्नुहोस्, र फिस प्रोसेसरमा पल्सर धेरै पतला कटाई सम्म निस्कन्छ।
उत्तम परिणामको लागि उच्च गुणस्तर, वास्तविक मेयनेज र ताजा नींबूको रस प्रयोग गर्नुहोस्। यसको अर्थ कुनै सलाद लुगा लगाउने अनुमति छैन, र ताजा लेमोन उपलब्ध भएमा प्याकेज गरिएको नींबूको रसबाट जोगिनै पर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 651 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 353 मिलीग्राम |
| सोडियम | 964 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 60 g |