जुनसुकै सिजन यो हो, कुन परिवारले राम्रो हलचललाई माया गर्दैन? हामी वर्षको प्रारम्भिक महिनाहरूमा प्रायः प्राय: र स्वस्थ व्यञ्जन खोज्दै छौं र छुट्टै पागलपन पछि ट्रयाकमा हामी सबै प्राप्त गर्दछौं। यो एक भन्न छ कि यो 6 देखि 8 सम्म काम गर्दछ, तर चार को हाम्रो परिवारले यसमा धेरै पाईलो बनाइदिएको थियो - हामीसँग केहि बायाँ भएपनि यद्यपि, माइक्रोवेवमा राम्रो तरिकाले गरम पार्नु भयो (उनीहरूलाई पछाडी नबनाउनुहोस्-चिन्ता कठिन हुनेछ) । हामी हाम्रो वोकमा समर्पित छौं, र यदि तपाईं एक प्राप्त गर्ने बारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, सबै क्लडबाट यो आफैंको लागि उत्कृष्ट प्यान हो।
हामी चिनी लसुन चटनीलाई माया गर्छौं, एक ठुलो भोकको स्वाद माथि टप गर्ने सबैभन्दा ठूलो तरिका। एक जार तपाईंको फ्रिजमा सधैंभरिको हुनेछ र विभिन्न एशियाई व्यंजनहरूको रुचि थप्न अनन्त तरिकाहरू प्रदान गर्नेछ। यदि तपाईं जम्बो चिन्ता प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न भने, तपाईं अतिरिक्त ठूलो, वा ठूलो प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ केवल एक मिनेट द्वारा प्रारम्भिक खाना पकाउने समय घटाउनुहोस्।
चावल नूडल्स नियमित गेहूं नूडल्स बाट गति को एक मजा परिवर्तन हो (र यदि तपाईं ग्लुटेन-फ्रि हो भने एक महान घटक हो, प्याकेजिंग को जाँच गर्न को लागी सुनिश्चित गर्नुहोस)। निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरूलाई न्यानो पानीमा लिनुहोस् वा तिनीहरू सुत्न सक्नुहुनेछ। तपाईं तिनीहरूलाई बाहिर लैजान चाहनुहुन्छ जब तिनीहरू पक्कै छ, तर अझै केही दृढता छ, किनभने तिनीहरू चटनीमा पकाउन जारी राख्छन्, स्टोभेटप भन्दा माथि।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 औंस चावल नूडल्स (भाषाईन चौडाई)
- 2 चम्मच कोनेस्टर्च 2 पानी चम्मच मा भंग भयो
- 1 कप कम सोडियम चिकन वा सब्जी श्वेत
- 1/3 कप कम सोडियम सोया सस
- 2 चम्मच सूखी शरी
- 1 चम्मच शुगर
- 1 चम्मच मिर्च लसुन सस
- 2 चम्मच मूंगफली, वनस्पति वा canola तेल
- 1 चम्मच पतला मिनी लसुन
- 1 चम्मच पतला मिनी
- अदुवा
- 2 पाउन्ड गोडा र डाइविइड जम्बो (21/25 गणना) चिन्ता
- 3 चम्मच कटाई
- chives
यसलाई कसरी बनाउने?
- Sacecepan मा एक फोडा को बारे मा 6 कप पानी को लाओ। एक ठूलो कटोरीमा चावल नूडल राख्नुहोस्, माथि पानी राख्नुहोस्, लामो टाईम योग्य छैन तर नरम नभएसम्म, प्रत्येक मिनेट वा तँगाएर, नूडल्स सार्नको लागि भाषा वा एउटा कालो प्रयोग गर्नुहोस्। नूडल्स निकास र ठंडे पानीको साथ कुल्ला गर्नुहोस्।
- बीचमा, एक कंटेनरमा, क्यान्डस्च्याकमा पानी, भाइरस, सोया सस, शरी, शर्कु र चिनी लसुन ससमा जोडिएको हुन्छ। राम्रोसँग जोड्न हिलाउनुहोस्।
- तेलको ज्वरोमा न्यानो गर्नुहोस् र लसुन, अदरक र चिन्ता जोड्नुहोस्। 2 मिनेटको लागि हलचल-फ्ररी, जब सम्म चिन्ता अधिकतर बाहिरमा गुलाबी हुन्छ, त्यसपछि भिजेको चावल नूडलहरू जोड्नुहोस् र गठबन्धन ट्रेस गर्नुहोस्। चटनीमा टाँस्नुहोस् (एक पटक एकदमै दाँया झिकेर दाँया लगाउनु अघि), र चिसो र नूडल्सहरू कहिलेकाहीँ चटनीले उकालो पार्छ र लगभग 3 मिनेटको मोटो हुन्छ।
- ठुलो सेवा गर्नुहोस्, माथिको चीजहरूसँग।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 208 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 227 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,318 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 29 जी |