शाकाहारी आहार खाने बेला, तपाईंको दैनिक पोषण आवश्यकता पूरा गर्न विभिन्न खानेकुरा खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ। यस प्रकारले एसाल-प्रेरित स्टिर-फेरीलाई सलादबाट स्वादिष्ट र पौष्टिक शाकाहारी भोजनहरूको नमूना।
01 of 05
रस्टेड कुमार सलादTimsackton / Flickr / CC BY-SA 2.0 "कुमरा" को रूपमा "मिठाई आलु" भनिन्छ। यो नुस्खामा, यो भुना हुआ छ र कुरकुरा रोमेनाइन लेट्सी, मुलायम, टमाटर, टुक्रा फुट्ने र पिडाका साथ काम गरिरहेको छ। केही अतिरिक्त प्रोटीनको लागि, म्याडाडामिया नट वा फ्लेड बादामको मुट्ठी थप्नुहोस्।
02 को 05
टोफु र सब्जी हलचल
खानाको टुक्रा आरएफ / गेट छविहरू टोफुले यो सब्जी हलचल मा चिकन को लागि एक राम्रो विकल्प हो। टोफू एक लसुन, अदरक सोया सस मा सुगंधित शैटक मशरूम र क्रंची चीनी शरद ऋतु मटर संग पकाएको छ।
03 of 05
वनस्पति वनस्पति पास्ता सलाद
वनस्पति वनस्पति पास्ता सलाद। एस। वोंगका सलाद सेन्सर पेन्ने पास्ता समावेश गरिएको छ जसका कारण भुना हुआ veggies, बैंगनी, चेरी टमाटर, हरियो काली, र एस्पारागस सहित मिश्रित भिजाइहरू। सब्जियों टुक्रा टुक्रा फटा र एक balsamic, जैतून को तेल ड्रेसिंग संग फंसिएको छ। स्वस्थ विकल्पको लागि, सम्पूर्ण गेहूं पास्ताको साथ सेतो पास्ता प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
04 को 05
उष्णकटिबंधीय फलहरु का सलाद
उष्णकटिबंधीय फलहरु का सलाद। एस। वोंगका स्वस्थ र सजिलो तयार गर्न बिहान बिहान सुरू गर्नुहोस् जुन जुनून र जंगली शहद दहीको छेउमा एक उष्णकटिबंधीय फल सलाद हुन्छ। ताजा फलले हामीलाई महत्त्वपूर्ण भिटामिन, खनिज, आहार फली बिरुवा, पानी, र फाइटोकोमिकल प्रदान गर्दछ। यो सिफारिश गरिएको छ कि हामी प्रत्येक दिन ताजा फलहरु को 5 देखि 9 सर्भरहरु को बीच मा खाना खाए हो, यस स्वादिष्ट नाश्ता संग, तपाईं आफ्नो दैनिक खुराक को उपभोग गर्न को लागी तपाईंको तरिका मा राम्रो हुनेछ।
05 को 05
म्याकडियाम पेस्टो पास्ता
म्याकडामिया अखरोट पेस्टो पास्ता। एस। वोंगका यो सरल र स्वाद-प्याकेड पेस्टो देशी अष्ट्रेलिया म्याकडामिया अखरोट प्रयोग गरी बनाइएको छ। यो स्वादिष्ट नटले यो इटालियन मनपर्नेमा यसको अमीर खपत ल्याउँछ। म्याककोडामिया नट मोनोनसेसेरेटेड प्रोटिन र प्रोटीनमा उच्च हुन्छ र कुनै कोलेस्ट्रल छैन। तिनीहरू पनि पोटेशियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम र क्याल्सियम सहित खनिजहरूको एक विस्तृत श्रृंखला समावेश गर्दछ।