टोफुस र प्याजको साथ टोफुको एक भेग प्रवेश। यदि तपाईं स्टेक सट चाहनुहुन्छ भने, यो किरणयुक्त प्याज संग स्टिक सॉस मा स्फूर्ति गरेर तपाईंको टोफुलाई परिचित स्वाद थप्नुहोस्। एकपटक तपाईंले यो शाकाहारी र टोगू टोफु व्यंजनलाई पछाडि लिनु भएको बेला, तपाइँ यसलाई खानुहुन्छ (अगाडी जानुहोस्, यो उत्कृष्ट छ!) वा टोफु स्टेक स्यान्डविच बनाउन प्रयोग गर्नुहोस्।
अधिक टोफू व्यंजनहरू
अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज फर्म वा थप फर्म टोफू, राम्रोसँग थिचिएको
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज, कटाईयो
- 2 चम्मच balsamic सिरका
- 1 चम्मच स्टिक सॉस
- 1/3 कप पानी
- 1 चम्मच आउँ
यसलाई कसरी बनाउने?
- स्लाइस टोफुको लगभग 1/2 इन्च मोटी।
- जैतून को तेल मा प्याज Sautee जब तक उनि भूरा बदल र caramelize मा शुरू, त्यसपछि टोफ जोडें र हल्का सुनहरा भूरा सम्म पकाउन अनुमति।
- Balsamic सिरका र स्टेक सस जोड्नुहोस् र गठबन्धन गर्न हलचल। अर्को, पानी र आटा जोड्नुहोस् र जोड्नुहोस्। चटनी मोटेन्स सम्म पकाउने अनुमति दिनुहोस्।
- चावलमा सेवा गर्नुहोस् यदि चाहेको हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 29 9 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 430 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |