एक कच्चा वेगेज सलाद बनाउन धेरै तरिकाहरू छन्, तर यो एक ककडीर आधार संग लेटस आधारित सलादको लागि एक ठूलो विकल्प हो र यसले ताजा, हाइड्रेटिङ, पोषक कच्चे खानाको डिश बनाउँछ। यो ड्रेसिंग हरी पापीया सलाद ड्रेसिंग को लागी एकदम राम्रो छ जुन तपाईं थाई खाना रेस्टुरेन्ट मा प्राप्त गर्छन। मीठा र खट्टा जिप एक नुस्खा हो। तपाईं उनको रस को लागि निचोड गर्नु भन्दा पहिले मधुमेहहरुलाई हर्षित गर्न सुनिश्चित गर्नुहोस्। यदि तपाइँलाई आवश्यक छ भने तपाईले ब्र्यागको लागि सोया सॉस वा टर्मारी बदल्न सक्नुहुनेछ तर स्वाद निश्चित रुपमा नमक भन्दा बरु यसको एक बृद्धि हुन्छ।
के तपाईं कच्चा वेगा सलादलाई माया गर्नुहुन्छ? यहाँ प्रयास गर्न कच्चा खाना सलादहरूको एक सारा संग्रह हो । मजा लिनुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ठूला कर्करहरू (खुलिएको, डे-बीउ, र ज्वलन्त)
- 1/2 घण्टी काली मिर्च (रातो, जलीय)
- 1 गाजर (छीलिएको र टुक्रा)
- 1/2 चम्मच चूने घेरा
- 1/4 कप नींबू रस (ताजा ताला लगाई, लगभग 4 लम्बे)
- 2 देखि 4 चम्मचहरू
- agave nectar (कच्चा)
- 1 लौह लसुन (मिठो भएको सुई)
- 1 1/2 चम्मच
- Bragg को तरल aminos
- पिच समुद्री नमक (वा स्वाद)
- वैकल्पिक: 1 चम्मच मापन jalapeño
- वैकल्पिक: 2 चम्मच minced टकसाल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक मिश्रण कटोरा मा जेलीनेटेड Veggies राख्नुहोस् र टिस गर्नुहोस्।
- एकता नभए बाँकी सामग्रीहरू सँगसँगै। Veggies मा टाँस्नुहोस् र फेरि फ्याँक्नुहोस्। (तपाइँ ड्रेसिङ मिश्रण गर्न र आफूलाई खनन समय बचत गर्न मिनी खाना प्रोसेसर पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर प्रायः ब्ल्लेन्डरले यस्तो सानो मात्रामा संभाल गर्दैन।)
- कहिलेकाहीँ टाउको दुख्ने बेलामा ढोका ढोका खोल्न थाल्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 144 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 222 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |