यो स्वादिष्ट र सरल मांसपेशी नुस्खा आइतवार को खाने को लागि एक राम्रो फिट हो। यो डिश माथिको लागि सादा क्याचअप प्रयोग गर्न निःशुल्क महसुस गर्नुहोस्, वा, यदि तपाइँ एक सानो साहसी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, वैकल्पिक लगाउने बनाउनुहोस्। एक स्वादिष्ट भोजन को लागि, घर को बना मसला भयो आलु र मटर र गाजर या आफ्नो पसंदीदा सब्जिहरु संग मासु काली को सेवा गर्नुहोस।
नोट : 85 प्रतिशत दुबारा ग्राउण्ड मासुको स्वाद राम्रो छ, तर 9 0 प्रतिशत दुरी राम्रो हुन्छ। एक विशेष मासुलोफ प्यानमा र मासुको पातमा पकाउने र रैकमा केही थप चर्को टाढा मद्दत पुर्याउनेछ। यदि तपाईंसँग छैन भने, तपाईं पन्नी-रेखांकित रेमिड बेकिंग पाना वा 9-by-13-by-2-inch पाक प्यानमा नि: शुल्क-फारम खुट्टा बनाउन सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- वैकल्पिक Glaze / Topping को लागि:
- 4 चम्मचहरू
- ketchup
- 4 चम्मच मेपल सिरप (वा शहद)
- 2 चम्मच डीजोन (वा त्यस्ता सरसफाइ)
- 1 चम्मच वर्कस्टर्सशायर सॉस
- माटोलोफका लागि:
- 2 पाउन्ड जमीनको मासु
- 2 ठूलो
- अण्डा (हल्का पीडा)
- 1/2 कप दूध
- 1 कप ठीक सुकेको
- ब्रेडक्रम्ब (सादा)
- 2 चम्मच प्याकेदार सूखे प्याज (या 1/2 कप पतला मासु ताजा प्याज)
- 1 1/2 चम्मच
- बर्गर मसाले (वा 1 1/4 चम्मच नुन र 1/4 चम्मच जमीन काली मिर्च)
- 1/2 कप क्याचअप (प्लस थप गर्न को लागी, यदि चाहियो)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ 9-द्वारा-5-द्वारा 3-इन्च लोफ प्यान स्प्रे गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- वैकल्पिक टपप्लेट प्रयोग गर्दा, सानो कटोरामा, 4 चम्मचपञ्च क्याचअप, मेपल सिरप, सरस र वर्कसेर्सहायर राम्रोसँग मिलाएर मिलाउनुहोस्। छुट्याइएको।
- एक ठूलो कटोरीमा, मासुको मासु, अण्डा, दूध, ब्रेडकोम्बार, प्याज, मसाला र 1/2 कप क्याचअप मिलाउनुहोस्। तयार खाएको पानामा राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र पैक गर्नुहोस्।
- 1 घण्टा र 10 मिनेटको लागि मासुलोफ मिलाउनुहोस्। वैकल्पिक पट्टा मिलाउने मिश्रण वा केचअपको बारे मा 4 चम्मचको साथ कुनै पनि अतिरिक्त वसा र त्यसपछि माथिको ढोकालाई सावित पार्नुहोस्। 10 देखि 15 मिनेट लामोको लागि बेक गर्नुहोस्।
Meatloaf Tips
- मासुलोफ मा मासु को मिश्रण संग प्रयोग। गोपालले उत्कृष्ट स्वाद दिए र राम्ररी साथसाथै रहन्छ, तर दुबईको मैदान पोर्कको एक भागले ज्वरोपन प्रदान गर्दछ। ग्राउण्ड वेलले हल्कालाई हल्का बनाउनेछ, र भुइँमा कुखुरा वा टर्की केही मोटा र क्यालोरी कम गर्छ।
- बेकिंग पूरा गर्नु अघि तयार बारबेक्यू सस संग मासुको खुट्टा।
- राम्रो सूखी ब्रेकको बट्टा माटोलोफमा पक्की क्रुम वा नरम ब्रेडको प्रयोग गर्नुहोस्।
- फेंक जस्तै पेचमेंट पेपर वा पन्जाको साथ लोफ प्यान लाई। केवल कागज वा पन्जाको अन्त्य समात्नुहोस् र जब गरेमा प्यानको मासुलोफ लिनुहोस्।
- व्यक्तिगत मफिन कप मा मासु काली बनाउनुहोस्। प्रत्येक मफिन कपको लागि 1/4 कपको मासुलोफ मिश्रणको प्रयोग गर्नुहोस्।
- व्यक्तिगत तेलको रकीकिन्स मा मासुलोफ मिश्रण को पैक गर्नुहोस, र त्यसपछि उनलाई एक आकारित पाक चादर मा बिल्कुल आकार वाला व्यक्ति मासुलोवुट्स को रूप मा बदलन।
- ब्रेडक्रम्बको सट्टा, मासु मिश्रमा कुचल पनीर पटाखेहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- बेकिंग पहिले बेकन को स्ट्रिप्स संग एक मांसपेशी, या मासु को मिश्रण को लागि टुकडे टुकडे पकाया बेकन जोडें।
तपाईं पनि जस्तै
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 432 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 218 मिलीग्राम |
| सोडियम | 958 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 39 जी |