यी पोर्क चोप्सहरू स्वादयुक्त सिट्रस-जडीबुटीको खाँचोमा खानुपर्छ। तिनीहरूलाई हट र छिटो ग्रिल गर्न निश्चित हुनुहोस्। यदि तपाईं मोटो पोर्क चपहरू छन् भने, तिनीहरूलाई भर्खरै गर्म रूपमा लगाउनुहोस्, तर पतला पोर्क चोप्स भन्दा लामो समयको लागि।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 1/2 इन्च मोटो पोर्क चोप्स
- 1/2 कप / 120 एमएल ताजा अजवा, कटा
- 2 लौंग
- लसुन , मिनीज
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 1 चम्मच / 15 एमएल ताजा गुलाबी, कटा भयो
- 1 चम्मच / 15 मिलीलीटर ग्रेटेड नारंगी छील
- 1 चम्मच / 15 मिलीलीटर ग्रेटेड नींबू छील
- 1 चम्मच / 5 एमएल शर्करा
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर सुकेको
- ओरेगनो
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल काली मिर्च
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- अजय, लसुन, तेल, गुलाबी, सुन्तला र लेमन पिक्सेल, चिनी, अरेगानो, नमक र काली मिर्च सँगै मिलाउनुहोस्।
- प्रत्येक चोटी, कवर र 4-24 घण्टाको लागि फ्रिजमा मिश्रण मिलाउनुहोस्।
- Preheat ग्रिल को रूप मा गर्म हुनेछ यो।
- या त टेबल चक्कु वा चम्मचको प्रयोग गरेर, तपाईं सबै पक्षमा 2-3 मिनेटको लागि पोर्क चोप्सहरू ग्रिल गर्न सक्नुहुन्छ र चप्सबाट अचम्मको हटाउनुहोस्।
- एकपटक 145-150 डिग्री एफ को बीच एक आंतरिक तापमान सम्म पुग्छ, गर्मी देखि हटाउनुहोस् र केहि मिनेट को लागि आराम गर्न को लागी।
- तपाईंको मनपर्ने पक्षका साथ सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 225 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 33 मिलीग्राम |
| सोडियम | 335 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |