यी सरल पोर्क चोप्सहरू स्वादयुक्त हर्ब-सरसफाइ मिश्रणसँग पस्न थाल्यो। पेपरिकाले उनीहरूलाई राम्रो, जीवंत रंग दिन्छ जब ग्रील्ड।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 पोर्क चोप्स 1-1 1/2 इन्च मोटो
- 1/4 कप / 60 एमएल
- paprika
- 1 चम्मच / 5 एमएल समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर ग्राउन्ड अदरक
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल सुत्ने सरस
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर कालो कालो मिर्च
- 1 लौह
- लसुन मिनिसिङ
- 1 चम्मच / 15 एमएल
- सोया सस
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat the grill।
- पेप्ट्रिका, नमक, अदरक, दाई, मरिच र लसुनको मिश्रण गर्नुहोस्।
- चप्सबाट चिसो र सोया सस संग ब्रश।
- दुवै पक्षमा मसाले मिश्रण संग पट पोर्क चोप्स।
- हड्डीको नजिकको मासु नभएसम्म उच्च गर्मीमा ग्रिल हुँदैन (आन्तरिक तापमान 140 एफ / 60 सीको साथमा 10-15 मिनेट), खाना पकाउने समयको माध्यमबाट आधा बाटोमा।
- ग्रिल, आवरणबाट हटाउनुहोस्, र 5 मिनेटको लागि आराम गर्न अनुमति पाउनु अघि।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 222 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 50 मिलीग्राम |
| सोडियम | 877 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 20 जी |