स्पेगेटी स्क्वैश एक अद्वितीय बनावट संग एकदम ठूलो जाडो स्क्वाश हो: जब पकायो, शरीर को तार मा अलग गर्दछ, जो सजिलै संग स्पैग्मेटी को समान छ। धेरै मान्छे स्पागेटी स्क्वैशमा सबै प्रकारको सस राख्ने जस्ता चाहन्छन्, जस्तै कि पास्ता जस्तो आकारको रूपमा झण्डा जस्तै माटो वास्तविक पास्ता थियो। म भुलिएको स्पागेटी स्क्वाशलाई अपेक्षाकृत सादा मन पर्छ, बिट मक्खन, नमक र काली मिर्चसँग यहाँ यो जस्तै छ। कुनै पनि मामला मा टमाटर चटनी लगाईयो, जसलाई म यस स्क्वैश संग एक विशेष मिलान को लागी नहीं मिलयो, र एक मलाईदार चटनी या मसालेदार एक मा तार को डुबकी।
नोट: स्पेगेटी स्क्वैश ठूलो छ। प्रायः कम्तीमा 4 पाउन्डहरू छन्, जसले ठोस 8 कपको पकाएको स्क्वैशको उत्पादन गर्नेछ। सौभाग्य देखि, यो बरसात पछि राम्रो तरिकाले मुक्त हुन्छ, त्यसैले एक्स्ट्रा को मात्र मुहर र फ्रीज़रमा पछि प्रयोग गर्न को लागि पप!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1
- स्पेगेटी स्क्वैश
- मक्खन स्वाद (प्रतिघण्टा 1 प्रतिवेदन प्रतिमा)
- ड्यास समुद्री नमक (स्वाद गर्न)
- काली मिर्च (स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा: पूर्वोत्तर एक ओवन 375 डिग्री एफ। एक ठोक्कै संग स्पागेटी स्क्वैश पकाउनुहोस्। स्क्वैश एक बरसात प्यानमा वा पन्नीको टुक्रामा बसोबास गर्नुहोस् र निलम्बन सम्म बेक गर्नुहोस् (तपाइँ यसलाई सजिलै संग काँधमा छिर्न सक्षम हुनुपर्दछ - किनकि तपाईले यो सबै कच्चा भएको बेलामा पक्का गर्नुभयो, तपाईलाई एक महसुस गर्न सक्षम हुनुपर्दछ। निश्चित अंतर!), कम से कम एक घन्टा र 90 मिनेट सम्म (या अधिक यदि स्क्वाश विशाल हो)।
माइक्रोवेवमा: समान रूपमा स्पेगेट्टी स्क्वाशलाई सबै टाँसेको साथमा राख्नुहोस्, त्यसपछि माइक्रोवेव यो 5 मिनेटको लागि उच्च हुन्छ। यो कुकुरको बारेमा कसरी थाहा पाईन्छ, त्यसपछि स्क्वाश पकाइएको छ र त्यसपछि 10 देखि 12 मिनेट सम्म सबै स्केच सम्म पक्कै नभए सम्म 2 मिनेट फन्टमा माइक्रोवेव।
- काट्नुहोस् र स्टेम अन्तलाई खारेज गर्नुहोस्, स्क्वैश काटेर आधा ढोकामा काट्नुहोस् , र बीउ बाहिर निकाल्नुहोस्। त्यसपछि पकाएको स्प्याग्टी स्क्वैशलाई ढाँचामा स्क्रैप गर्न एउटा फोर्क प्रयोग गर्नुहोस्।
- जबकि अझै पनि तापनि, पका मक्खनको साथ पकाएको स्पैग्टी स्क्वाश माथि र नमक र कालो मिर्च संग छिटो। एक पनी रस पिसाई पनीर, जस्तै पिर्मेसन, पेक्लोनो, वा वृद्ध गाउडा पनि सुन्दर स्वादिष्ट छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 21 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 20 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 2 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 0 g |