सही Vegan केला मफिन नुस्खा को लागि खोज्दै हुनुहुन्छ? अर्को छैन, तपाईंले यो फेला पार्नुभयो! केले muffins बनाउन वेगान्स को लागि एक धेरै आसान मफिन हो किनभने केला एक बांधनेवाला को रूप मा कार्य गर्दछ र अण्डा को बजाय नमी प्रदान गर्न सक्छ। त्यसैले तपाई अण्डा वा अण्डा-रिसेन्सरको आवश्यकता पर्दैन , जुन व्यंजनहरू जस्तै यो को लागि यो एकदम सही छ कि वेक्स बेकिंग (वा सामान्य मा पाक गर्न को लागी नयाँ) को लागी बनाइन्छ वा जो केहि केहि नयाँ प्रयास गर्न हिचकिन्दगी हो।
त्यसोभए, किन यो सजिलो पनीर वेगान केला अखरोट मफिन नुस्खा नदिने एक चिसो दिनुहुन्छ?
पकाउने केलाहरू प्रयोग गर्न केही तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईं आफ्नो रसोईघरमा जाने खराब बिर्सनु भएको छ भने, ती चाँडै अप्ठ्यारो र स्वादिष्ट प्रयोग गर्न अर्को सजिलो तरिका यस 4-तारा वेगान केला केक नुस्खाको साथमा छ वा यी भेगान केला नरिवल मफिन्स प्रयास गर्नुहोस्।
घरको बनाइएका भेगान मफिनहरू जस्तै? यहाँ अधिक vegan मफिन व्यंजनहरू प्रयास गर्न यहाँ छन् ।
वा, यदि तपाईं एक Vegan के हो भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँ यहाँ यो सरल भेग परिभाषा जाँच गर्न चाहानुहुन्छ, र यदि तपाईं अधिक भ्याग व्यञ्जनहरूको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाई यहाँ धेरै भान्जी व्यंजनहरू फेला पार्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 धेरै टाढा केले
- 1/4 कप तेल वा सेगन मार्जिनिन (नरम)
- 1 कप शर्करा
- 2 कप आउँ
- 1 चम्मच नमक
- 1 चम्मच बेकिंग सोडा
- वैकल्पिक: 1 कप कटा भयो बटुआ
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिला, तपाईंको ओवनले तपाइँको ओवनलाई 360 डिग्रीसम्म पुर्याउनेछ, र अस्तर वा तर्फबाट मफिन टिन तयार पार्नुहोस् वा हल्कासाथ यसलाई गैर-छड़ी स्प्रेको साथ छेउछ (म muffins बनाउन जब एक नारियल तेल स्प्रे प्रयोग गर्न चाहन्छु)।
- अर्को, ठूलो कटोरामा, केलाले कालो संग नरम सम्म मसाले। तेल वा सेगन मार्जिनिन र चिनियाँ मा थप्नुहोस् र त्यसपछि उनीहरूलाई एक साथ दुवै क्रीम गर्नुहोस्।
- एक अलग कटोरी मा, जुडा को बसा संग आटा, नमक, र बेकिंग सोडा को साथ मिलें। केला मिश्रण संग यो आटा मिश्रण जोड्नुहोस्, तुरुन्तै संयोजन गर्न जोडिएको।
- धीरे बटुआमा घुमाउनुहोस्, यदि तपाई तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईं पनि प्रत्येक व्यक्ति muffins को शीर्ष मा पाक गर्न को लागी पनि उनलाई चुनन को लागी चुन सकते हो (केहि मान्छे पनि केहि केले मफिन को शीर्ष मा सिर्फ केहि पकाना देखि पहिले एक सानो अतिरिक्त चीनी को छिड़ना)।
- त्यसपछि, सावधानीपूर्वक बल्लेबाज तपाईंको हल्का ज्वरो वा ढिलाइ मफिन टिनमा फैलाउनुहोस्। प्रत्येक मफिनको बारे मा 2/3 तयार ब्याट्रीको साथ भर्नुहोस्।
- आफ्नो केला मफिन्सहरू लगाईएको ओवनमा लगभग 25 मिनेटको लागि बान्नुहोस्, वा मफिनमा सम्मिलित टथपिक सफा गर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 218 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 253 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |