धेरै भुनाको व्यञ्जनहरूको विपरीत, यो कंगन गोमाले कम तापमानमा पकाएको छ। यसले यसलाई धेरै निविदा र नमी बनाउँछ। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने तपाईले चमक बिना बग्न सक्नुहुन्छ। म यो आराम Colcannon संग सेवा गर्छु , र बायाँका साथ, म कोलोन को बिरुद्ध कोकोड मासु संग Colcannon केक बनाउन।
कफी बीफ सामान्यतया सुस्त कुकरमा पकाइएको छ, तर यो नुस्खा स्वादिष्ट छ। तपाईंले खाना खाने सुरक्षा कारणहरूको लागि 275 डिग्री भन्दा कम फर्म भन्दा कम तापमानमा मासु खाना पकाउनु हुँदैन।
यस नुस्खामा सरल झीला स्वादिष्ट र स्वादपूर्ण छ र यसले मासुलाई अद्भुत चमक थप्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 (4-पाउन्ड) कफीको बीउको रूख
- 1/2 कप कपडा जाम
- 2 चम्मच डीजोन सरसफाइ
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
यसलाई कसरी बनाउने?
1. ओवन पहिले 300 डिग्री एफ। तपाइँ पानी मा मासुको मासु खाएको लगभग 20 मिनेट को लागि यदि तपाईं अधिक नमक हटाउन चाहनुहुन्छ भने, तर तपाईंलाई छैन।
2. माछाको मासुको भाँडा, यसको रस र कुनै मसाले प्याकेट सहित, यदि समावेश गरिन्छ भने ठूलो भुमिमा प्यानमा पन्नी र स्थानमा। 3 घण्टाको लागि रुस्ट।
3. ओवनबाट हटाउनुहोस् र उजागर गर्नुहोस्। सानो कटोरामा, बाँकी अवयवहरू मिलाउनुहोस् र मासु फैलाउनुहोस्।
4. 1/2 घण्टा लामो समयको पन्नी र भुराको साथ ढाक्नुहोस्।
5. 1/2 घण्टाको लागि खुलासा गर्नुहोस्। यस तापमानमा रोस्ट 1 घण्टा प्रति पाउन्डको लागि पकाउँछ, त्यसैले तपाईंको रूख सानो वा ठूलो छ भने पकाउने समय समायोजन गर्नुहोस्।
मासुको मासुको मासुको एक कडा कटौती हो, त्यसैले यो 185 डिग्री फारेनहाइटको तापमानमा पकाउनु पर्छ त्यसैले त्यसो गर्दा कंक्रीट ऊतक पिउँदछ। खाना पकाउँदा, मासुको माटो हटाउनुहोस्, पन्नीको साथ ढाक्नुहोस्, र 10-15 मिनेटको लागि खडा गर्नुहोस् जुन रसहरू पुनःबर्द्धित हुन्छ। त्यसोभए यसलाई अन्नमा भरिएको टुक्रा र सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 40 9 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 162 मिलीग्राम |
| सोडियम | 150 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 53 जी |