यो एक साधारण अझै सम्म स्वादिष्ट सलाद हो कि तपाईं रोजगारी भोजन संग आनंद लिन सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको छुट्टी को खाने को मेनू मा जोडें। यो कुनै पनि प्रकार को ताजा बीट को आनंद को लागि एक राम्रो तरिका हो - लाल बीट्स, गोल्डेन बीट्स, या लाल र सेतो चीओगिया विविधता को उपयोग गर्न को लागि स्वतंत्र महसूस।
तपाईं एक दिन अगाडि जनावरहरू भुवन गर्न चाहानुहुन्छ - ढिलो कुकर, सुझावहरू र नुस्खा भिन्नताहरूमा बिस्तारहरू र साथसाथै केही स्वाद विचारहरूका लागि निर्देशनहरू हेर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 देखि 4 मध्यम बीटहरू, सागहरू र दालहरूसँग
- 1 चम्मच जैतून का तेल वा क्यानोला तेल
- 3 देखि 4 स्लाइसहरू
- बेकन, कुकुर र नाली नभए पकाएको
- 1/4 कप कपडा कटा लाल प्याज
- 2 tablespoons
- रातो शराब सिरका
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/4 चम्मच शुगर
- ड्यास नमक
- ड्यास ताजा जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- बीट्रोट्सबाट तारे र सागहरू काट्नुहोस्, माथिको 1/2-इन्च छोडेर र अन्तिम अन्तको मोटो भाग छोड्नु - इन्च इन्चको बारेमा।
- चिसो चिसो र भालहरू चोरी गर्नुहोस् र एक कलरडरमा राख्नुहोस्; राम्रो तरिकाले कुल्ला र अलग गर्नुहोस्।
- गर्मीको ओवन 400 डिग्री एफ।
- स्टेम समाप्तहरू के बायाँ छोरो टाँस्नुहोस् र रद्द गर्नुहोस्; ट्रिम समाप्त हुन्छ। राम्रो तरिकाले स्केब हुन्छ। 1 चम्मच जैतून का तेल र बीटहरूमा रगतको साथ बगाई बीट। प्रत्येक बीट प्रत्येक पट्टाले पन्नीमा लैजाने, भ्याम्पको लागि भ्याम्पको लागि प्रत्येक प्याकेजको माथिमा एक सानो खोल छोडेर छोड्छ।
- बेकिंग पानामा लिपटे भएका बीटहरू प्लेस गर्नुहोस् र लगभग 1 घण्टाको लागि बेक नभएसम्म स्याट धेरै निविदा हुन्छन्।
- जब बीटहरू सँधै सजिलो हुन्छ, छाला बन्द गर्नुहोस् र 1/2 इन्च टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- सिम्वुम पानीमा वा माइक्रोवेभमा भाप सागहरू नभए सम्मसम्म ज्वरो; एक सेवाको व्यंजनमा व्यवस्थित गर्नुहोस्। माथिल्लो चिसो र diced beets संग तारे, त्यसपछि कटा रातो प्याज र बेकन संग छिराउनुहोस्।
- एक सानो कप वा कटोरा मा, रातो रक्सी शराब सिरका 2 चम्मच तेल, चीनी, र नुन र काली मिर्च संग। सलाद मा ड्रेसिंग बहाव।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- ढिलो कुकरमा भुटानीहरू कसरी घुमाउनुहुन्छ: माथिको रूपमा बीटलाई धोका दिनुहोस् । पनीरको पानामा बीट्रोट राख्नुहोस् र लगभग 1/2 चम्मचको जैतूनको तेलको साथमा घुम्नुहोस्। सुस्त कुकरमा पन्नी र ठाडो तान्नुहोस् । बाँकी बीटहरूसँग दोहोर्याउनुहोस्। ढिलो कुकरलाई ढाक्नुहोस् र लगभग 3 देखि 4 घण्टाको लागि उच्चमा पकाउनुहोस्, वा जब सम्म बीट फोर्क-टेंडर हुनुहुन्न। बीटहरू बन्द गर्नुहोस् र छालहरू बन्द गर्नुहोस्। 1/2-इन्च टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र नुस्खाको साथ जारी राख्नुहोस्।
- पान्केटाको साथ पाक कला: बेकन बदल्नुहोस् 2 देखि 3 औंसको diced पकाया पान्केटा।
- पनीर जोड्नुहोस्: माथिल्लो सलाद केहि टुक्रा फटा पनीर वा बकरी पनीर संग।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 128 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 123 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |