बल्गेरियाई ठंड ककडीको सूप दही, अखरोट र डिल संग बनाइएको छ। यो एक नो-फ्रिकफ्रेम ताजा गर्मीको प्रस्ताव हो जुन पनि छोटो छोडिन्छ र डुबको रूपमा सेवा गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो ककड़ी (छीलिएको, बीउ र कटाई)
- 4 लौह लसुन
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 कप प्लस 1/2 कप बटुआ
- 2 स्लाइस रोटी (पुरानो क्रस्टसेन्ट सेतो स्यान्डविच रोटी, टुक्राहरूमा फसेको)
- 2 चम्मच प्लस 1 1/2 चम्मचपस सूरजमुखी तेल (वा अखरोट वा जैतून का तेल)
- 1 1/2 कप दही
- 1 देखि 2 चम्मच नींबू रस (वा स्वाद)
- 1/2 कप पानी (चिसो)
- 1 1/2 चम्मच जैतून का तेल
- गार्निश: ताजा डिल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक खाना प्रोसेसर (वा मोर्टार र मोती, यदि चाहियो) प्रयोग गरेर शुद्धि लसुन, नमक, 1/4 कप बटुल्दै र रोटी। धीरे - धीरे तेल को गोली मार को माध्यम ले र ठीक तरिकाले संयुक्त रूप मा जोड्नुहोस।
- ठूलो कटोरामा मिश्रण गर्नुहोस् र दही, ककड़ी र नींबूको रसमा हराउँदछ। यस बिंदुमा, मिश्रण डुबेको रूपमा सेवा गर्न सकिन्छ। अन्यथा, सूपको लागि, पानी जोड्नुहोस् र सुचारू नभएसम्म चन्की वा शुद्धे छोड्नुहोस्।
- सेवा गर्न तैयार नभएसम्म फ्रिज गर्नुहोस्। ठोक्किएको कटोरेमा सुपुर र डार्नु 1/2 कप कडा कटा बटुले, तेल र तातो डिलको बगाई।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 199 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 81 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 6 g |