मानिसहरूको लागि चमकदार स्वाद र खतरनाक कच्चा कोहोर्बीसँग पहिले नै चिन्ताजनक छ, निस्किने यो हार्दिक सब्जीको मीठापनलाई प्रसन्न खोज्न सकिन्छ। यो आफ्नै मा स्वादिष्ट छ, तर केहि ताजा जडीबुटीहरू थपिन्छन् जब तपाइँ यसलाई सेवा गर्दछ वा बाम्मीमिक सिरका को बगावको लागि यसको प्राकृतिक मिठास पनि थप्नका लागि।
तपाईं पनि हेर्न सक्नुहुन्छ कि कसरी रूस्ट सब्जिहरु ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड
- कोहब्रबी (लगभग 2 बल्ब)
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- समुन्द्री नुन
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat एक ओवन। आदर्श रूप मा, 375 डिग्री एक महान तापमान हो, तर यदि तपाईं केहि र खाना पका रहे हो, कहीं 350 देखि 425 रेंज मा सिर्फ ठीक काम गर्नेछ।
- जब ओवन बिल्लियो, कोहल्रबीलाई ट्रिम गर्नुहोस्: कुनै पनि स्ट्रेट स्ट्याकहरू काट्नुहोस् र बलियो रूपमा बल्ब छान्नुहोस्। कोहलबबीमा छील अत्यन्तै गाह्रो र फेरबस छ, त्यसैले निविदा, क्रीमयुक्त सेतो मासु प्रकट गर्न सबै हटाउन निश्चित हुनुहोस्। पछाडि कोलोरी र कुखुराहरूमा कुट्नुहोस्; उनलाई एक बरसात पैन मा या एल्यूमिनियम पन्नी को एक टुकडे मा राख्नुहोस। जैतून को तेल संग बहाव र कोहलबी को कोट गर्न को लागी। नमक संग छिटो र ओवनमा राख्नुहोस्।
- कोहल्रबीलाई निविदा नभएसम्म कुकुर, लगभग 30 मिनेटको किनारमा धेरै स्वादिष्ट ब्रोनिंग संग। तातो वा न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 289 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 77 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 57 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 6 g |