यो एक स्वादिष्ट पकाएको चिकन स्तन नुस्खा हो जुन तपाईसँग तपाइँको प्यान्ट्रीमा रहेको सामग्रीको साथ। आचरण को एक सरल संयोजन, जड़ी बूटियों र मसालेदार दाढ़ी यिनी रोशनी र स्वादिष्ट पकेदार चिकन छातीहरु को स्वाद को स्वाद दिनुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 बेकार चिकन स्तन हाल्नु, छाला बिना
- 1 चम्मच मक्खन मक्खन
- 1 चम्मच नमक
- 1/2 चम्मच मिर्च
- 2/3 कप आटा सुरक्षित गर्दछ
- 1 चम्मच मसालेदार भूरा सरसामान (वा क्रियोस सरसफाई)
- 1 चम्मच balsamic सिरका (या सिडर सिरका)
- पिच सूखे थिम
यसलाई कसरी बनाउने?
- हीट ओवन 350 एफ। हल्का तेल एक 13x 9 इन्च पाक डिस वा खाना पकाउने स्प्रे संग स्प्रे।
- चुरोट र पट सुकाइदिनुहोस्। प्लास्टिक को लपेटो को पानाहरु र धीरे पंड को बीच चिकन को बस धीरे सम्म बाहिर मोटाई को लागि राख्नुहोस।
- तयार पाक प्यानमा चिकन राख्नुहोस्। थोपा पखेर मक्खन संग ब्रश चिकन र नमक र काली मिर्च संग छिटो। 10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्।
- यसबाहेक, ग्लेज तत्वहरू मिलाउनुहोस्; राम्रोसँग मिश्रण गर्न हल।
- कोला चिकन संग कोट चिकन; 10 देखि 15 मिनेट लामो समयसम्म, वा सुनको खैरो र पकाएर पकाउनुहोस्। यदि तपाईंको चिकन सेठहरू निकै मोटो छन् भने, उनीहरूले लामो समय लाग्न सक्छ। जब काँटाका साथ चकित हुँदा जुनसुकै रसहरू चल्छ।
अधिक व्यञ्जनहरु
सजिलो चिकन पिर्मेसन
हर्ब बेक्ड चिकन
Boursin भरिएको चिकन
स्किलेट चिकन रमाइलो
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1235 |
| कुल मोटा | 73 जी |
| पागलिएको बोसो | 21 जी |
| असंतृप्त फैट | 29 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 426 मिलीग्राम |
| सोडियम | 441 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 132 जी |