यो चिकन करी नुस्खाले बच्चाहरूको पाली विस्तार गर्न एक राम्रो तरिका हो। छिटो र सजिलो, यो चिकन करी नुस्खा तयार गर्न तयार हुनुको लागि 30 मिनेट लाग्छ। तातो पकाएको चावलको साथ यो चिकन करी को सेवा गर्नुहोस्।
Recipe शिष्टाचार "Dinnertime! Disney FamilyFun को एक विशेष मुद्दा।" अनुमति संग दोहोरिएको।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1-1 / 2 चम्मचहरु। सब्जी तेल
- एक मध्यम प्याज, पतला-कटाई
- 1/4 चम्मच नुन
- 2 चम्मच करी पाउडर
- 1 (12- देखि 14-अज्ज)। नारियल दूध unsweetened सक्छ
- 1 कप डिब्बाबंद टमाटर
- 2 चम्मच टमाटर पेस्ट
- 1 पाउण्ड। बेकार, छाला रहित चिकन छाती, 1 इन्च घनमा काट्नुहोस्
- 3 पैक कप ताजा बच्चा पालक
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा, तेल हटाउनुहोस्। प्याज र नुन थप्नुहोस्। कुकुर, प्रायः हिसाब, प्याज नरम नभई सम्म, लगभग 7 मिनेट। करी पाउडर थप्नुहोस्। पकाउन जारी राख्नुहोस् र 1 मिनेट लामो हिसाब गर्दै।
- नरिवल दूध, टमाटर र टमाटर पेस्ट थप्नुहोस्। चटनी मोटाई थोपा, लगभग 5 मिनेट सम्म सम्म, कहिलेकाहीँ अँध्यारो, मिश्रण पकाउनुहोस्।
- चिकन क्यूबहरू थप्नुहोस्। कुकुर र हलचल, 5-6 मिनेट। पालक थप गर्नुहोस् र खाना पकाउने जारी राख्नुहोस्, कहिलेकाहीँ घिमिरे सम्म, लगभग 3 मिनेट सम्म विलट सम्म। टाँस्नुहोस्, र सिजनहरू समायोजन गर्नुहोस्।
तातो पकाएको चामल मा चिकन करी को सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1183 |
| कुल मोटा | 89 जी |
| पागलिएको बोसो | 51 जी |
| असंतृप्त फैट | 22 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 190 मिलीग्राम |
| सोडियम | 338 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 72 g |