Zucchini एक उच्च नमी सब्जी छ र धेरै कठिन छैन, जसले हलचल-फ्राइङको लागि एकदम राम्रो बनाउँछ। यदि तपाइँ मनपर्थ्यो भने, यो 1 9 4/1/1/1/1/1/2 / अँध्यारो संग मिर्च पेस्टको चम्मच जोडेर यो सजिलो जक्रिन स्टिर-फेरीलाई मसलाको लागि नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 ठूलो जुचिनी
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 चम्मच मिनी अदरक
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच शर्करा, वा स्वाद
- 1 चम्मच
- चिनियाँ चावलको शराब वा सुक्खा शेरी
यसलाई कसरी बनाउने?
- ज्यूचिनमा छोटो काट्नुहोस्, र घटाउनुहोस् 1/4-इन्च मोटाईमा स्लाइसमा।
- पहिलेको उच्च गर्मीमा अनुहारमा प्वाल वा स्किलेटले लामो समयसम्म धूम्रपान गर्न नसक्ने हुन्छ। तेल जोड्नुहोस्, प्यानको वरिपरि घुमाउनुहोस्।
- जब तेल तातो छ, अँध्यारो नभएसम्म अदुवा र हलचल-तौल जोड्नुहोस्। जुचिन जोड्नुहोस्। माटो र चिनो माथि छिटो गर्नुहोस्। एक मिनेटको लागि स्टायर-फ्राइ, त्यसपछि चावलको दाखिला वा सुक्खा शरीमा हलचल।
- यो हल्का हरियो हुन्छ जब सम्म ज्यूसिनी हलचल र निविदा-कुरकुरा (लगभग 3 मिनेट कुल)। तातो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 49 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 4 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 1 g |