दक्षिण अमेरिकी टेलारिन्स निर्णय (हरी नूडल्स) मा एक पास्ता चिसो र तुलसी संग बनाइएको हरियो पास्ता सॉस छ, पिस्टो सस को समान।
सॉस पनि धेरै queso fresco पनीर छ र पारंपरिक पिस्टो सस भन्दा क्रीमियर छ।
इन स्वादिष्ट नूडल्स को उबला पीला आलु र हरियो सेम या स्टेक या चिकन संग एक साइड पकवान को रूप मा एक मुख्य पाठ्यक्रम को रूप मा सेवा गर्नुहोस।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउन्ड पास्ता (स्पेगेटी, फेटुसीइन, वा भाषा)
- 1 प्याज, कटा भयो
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 ठूलो गुच्छा धोई पालक (लगभग 3 कप पातहरु, प्याके)
- 1 कप
- तिर्खा पातहरू धोए
- 1/2 कप दूध
- 1/2 cup queso fresco पनीर
- 2 चम्मच मक्खन
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतून को तेल मा प्याज र लहसुन को नरम र सुगन्धित सम्म मध्यम गर्मी को माथि साउथ लें। गर्मीबाट हटाउनुहोस् र अलग गर्नुहोस्।
- प्याज खाना पकाउँदा कुखुरा र तुरुन्त पातहरू दूध र प्रक्रिया (यदि आवश्यक भएमा ब्याचमा काम गर्ने) सुचारु नभएसम्म ब्लेंडरमा थप्नुहोस्।
- पनीर र प्रक्रियाको साथ ब्लेंडरमा पकाएको प्याज र लसुन जोड्नुहोस्, यदि आवश्यक भएमा थोडा थप दूध थप्नु, जब सम्म तपाईसँग सुचारु मिश्रण छैन।
- नमकीन पानीको ठूलो बर्तन एक फोडामा ल्याउनुहोस्।
- प्याज पकाएको कुखुरामा मक्खन पिउ। कुखुराबाट पनीरबाट कुकिलो र कुकुरलाई पकाउँनुहोस्, लगातार 3 घण्टा भित्रको लागि चिसो चिसो र सजिलो हुन्छ। चटनीलाई न्यानो राख्नुहोस्।
- उकालो पानीमा पास्ता थप्नुहोस् र निर्देशन अनुसार पकाउनुहोस्। राम्रो तरिकाले नाली र सस संग पास्ता पासा। न्यानो सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 496 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 23 मिलीग्राम |
| सोडियम | 198 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 76 g |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |