यो सरल आलु पैकेट साइड डिश सही तरिका मा ग्रिल मा मुख्य पाठ्यक्रम संग तयार हुन सक्छ। यो नुस्खा एक हप्ताको भोजन को लागि एकदम सही छ, तर कम्पनीको लागि पर्याप्त स्वादिष्ट छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2-3 पाउन्ड / 1.1-1.3 ग्राम लाल आलु (1 इन्च टुक्रामा काटेर)
- 1 रातो काली मिर्च (पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्)
- 1 सानो प्याज (कटाई)
- 2 चम्मच / 30 एमएल जैतून को तेल
- 2 चम्मच / 10 मिलीलीटर मिर्च पाउडर
- 1 चम्मच / 5 एमएल समुद्री नमक
- 1/2 चम्मच / 2.5 एमएल लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच / 2.5 मिलीलीटर
- रातो कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मी को लागि Preheat ग्रिल।
- ठूला कटोरामा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस् र कोटमा राम्ररी टच गर्नुहोस्।
- दोहोरो मोटो पाना बनाउन पन्नीको दुईवटा ठूलो टुक्राहरू फाल्नुहोस्।
- पानाको बीचमा आलु राख्नुहोस्, तहका पक्षहरू माथि प्याकेट सिर्जना गर्न र रसहरूमा छाप्न।
- प्लेस प्याकेट ग्रिलमा राख्नुहोस् र 15 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
- घुम्नुहोस्, र 15-18 मिनेट थप थप खाना पकाउन अनुमति दिनुहोस्।
- सेवा गर्न, भान्साको पातहरूसँग प्याकेट काट्नुहोस्, एक मिनेट वा दुईको लागि शांत गर्न अनुमति दिनुहोस्, त्यसपछि आलु बाहिर निकाल्न पर्याप्त पन्जा खोल्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 167 |
| कुल मोटा | 4 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 326 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 31 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |