यो सरल चिकन र चावलको डिश ले केवल मिनेट लिन तयार छ, र यसले ढिलो कुकरमा हात हालेको छ। कपासको सूपले यस डिशलाई एक सजिलो र सुविधाजनक फ्रस-फ्रि बनाउँदछ। यो व्यस्त दिनको लागि राम्रो छनौट हो। यो तपाईं भान्साको बाहिर राख्नुहुनेछ!
प्लेटहरूमा रङ थप्न, चिकन र चावल पकाइएको ग्लेज गरिएको गाजरको साथ , साधारण भापमा ताजा वा जमे भएका ब्रोकोली, वा ताजा कटा टमाटरको साथ सेवा गर्नुहोस्, वा टाँस्ने वाला सलादको साथ सेवा गर्नुहोस्। अजमोद वा कटाई हरियो प्याज चोटीको एक पार्श्व पनि रंग थप्न सक्छ। एक संतोषजनक परिवारको खाने को लागि बिस्कुट वा क्रस रोल जोड्नुहोस।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
बिस्कुट संग धीमी कुकर चिकन
स्लो कुकर क्र्लोर चिकन साउसेज संग
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 सक्छ (10 3/4 औंस) क्यान्सर क्रीम को चिकन सूप
- 1 गर्न सक्छन् (10 3/4 औंस) कंक्रीट क्रीम मशरूम सूप वा क्यान्सर सूप को क्रीम
- 4 बेकार चिकन स्तन हाल्नु, छाला बिना, 5 देखि 6 औंस प्रत्येक *
- कोसर नुन र ताजा जमीन कालो मिर्च
- 4 रिबेल पेलरी, diced या thinly sliced
- 2 देखि 4 हरियो प्याज (स्कालियन), कटा भयो
- 1 कप रूपान्तरण चावल (नुहाएको)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रेको साथ ढिलो कुकरको क्रकरी डाईको तल र छेउमा स्प्रे गर्नुहोस्। अथवा, एक प्लास्टिक क्रकपोट पकाउने बैग (लाइनर) प्रयोग गर्नुहोस्।
- एक ढिलो कुकरमा, 2 वटा सूप र परिवर्तित चावल जोड्नुहोस्। कोषको नमक र ताजा जमीन काली मिर्च संग मिश्रण को माथि मा चिकन राख्नुहोस्। Diced celery and chopped green प्याज संग शीर्ष।
- 2 1/2 देखि 3 घण्टाको लागि कुकुर वा लगभग 5 देखि 6 घण्टासम्म कम, वा कुखुरा सम्म नभएसम्म चावल निविदा हुन्छ। चाँडै पकाएको चिसो र चिकन सुत्न सक्दछ। म सुझाव दिन्छु कि तपाईं 21/2 घण्टा उच्च मा वा LOW मा लगभग 5 घण्टामा दान को लागि जाँच सुरु गर्नुहोस्। मेरो उच्च 2 मा लगभग 1/2 1/2 घण्टामा गरिएको थियो।
- दान को लागी जाँच गर्नको लागि चिकन छाती हाल्नुको सबैभन्दा ठूलो भागमा तत्काल पढ्ने खाना थर्मामीटरको प्रयोग गर्नुहोस्। पकाएको चिकनको लागि न्यूनतम सुरक्षित तापमान 165 डिग्री फारेज (74 डिग्री सेल्सियस) छ।
मासु तापमान चार्ट हेर्नुहोस् र तपाईंको सुरक्षाको लागि सुरक्षित पकाउने सुझावहरू ।
4 सेवा गर्दछ।
* औसत चिकन स्तन मा लगभग 8 औंस मा वजन हुन्छ, र अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन 3 औंस मानिन्छ (माछा को लागि 3.5 औंस) एक "भाग।" यदि चिकन सेठ ठूला हुन्छन् भने, तपाईं केवल दुई पछाडि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरूलाई सानो सानो टुक्रा बनाउन को लागी क्षैतिजमा स्लाईस गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
6 सर्भरका लागि, चिकन 6 साना चिकन सेतो वा कलेटमा बढाउनुहोस्। 1 थप सूपको थप गर्नुहोस् र 1 1/2 कप चावल प्रयोग गर्नुहोस्। पिसाब र हरित प्याजलाई बढि रूपमा बढाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1107 |
| कुल मोटा | 77 g |
| पागलिएको बोसो | 39 जी |
| असंतृप्त फैट | 23 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 305 मिलीग्राम |
| सोडियम | 521 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 55 g |