यो Paleo नाश्ते Skillet मेरो सुस्त बिहान परिवर्तित उज्ज्वल स्वाद स्वादपूर्ण sunrises मा परिवर्तन। यकीन छ कि म अझै पनि स्नुज बटन हिट, तर दोस्रो जगेडा अलार्म पछि, म मेरो मुखमा यो कुञ्जी प्राप्त गर्न तयार छु।
सुरुका लागि, न केवल स्वादिष्ट र प्रोटीन प्याड ग्राउन्ड टर्कीको रूपमा मात्र होईन, तर यसले घाँस फेड मोह-पानीको बेकनलाई पनि जोड दिन्छ। मलाई संदेह छ कि यो कुनै पनि राम्रो हुन सक्छ तर त्यसो भए म चकित बिहानको उपचार सिर्जना गर्न लाल मीटी काली मिर्च र लसुन र प्याज संग यो माछा मिलाईयो।
मलाई थाहा छ तपाईं के सोच्दै हुनुहुन्छ, "उनी कसरी स्याउलाई सब्जिङ संग संघर्ष गर्दैनन्"। सजिलो, मैले तिनीहरूलाई समय अगाडी फर्काएँ। मैले सोधेँ कि सुत्नु भन्दा पहिले सब्जानीलाई छातीमा राख्नु भन्दा सजिलो छ र म उठ्छु र म लाखौँ म्यागलाइनहरूको बारेमा सोच्न चाहन्छु, र रुको मैले मेरो आमालाई फोन गरें, र के मैले अन्तिम कुरा के हो मेरो किराना सूची राख्नु - तपाईले यो विचार पाउनुभयो। मैले एक्कासिडो भनेको पूर्व-प्रिन्पिंगको मात्र अनुशंसा गर्दछु। तपाईं नींबू रस मा अलगाव र douse गर्न सक्छन् तर म तिनीहरूलाई अझै ताजा।
एक पटक कोशिस गर्नुहोला। मलाई थाहा छ यो निराश हुनेछैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच। जैतून का तेल
- 1 कप टर्की मासु (जमीन)
- 1 tbsp। लसुन (मिनिसिङ)
- 1/4 प्याज प्याज (पहेंलो, सानो चिसो)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (रातो, सानो टुक्रा)
- 1/4 कप घंटी काली मिर्च (पहेँलो, सानो चिसो)
- 1/4 कप एवोकोडो (खुलिएको / pitted र त्यसपछि सानो diced)
- 1 1/2 कप मिठाई आलु (सानो diced)
- 1 चुन्च मिर्च मिर्च (रातो, कुचल)
- 1/2 कप बेकन (सानो diced)
- गार्निश: 1 अन्डा (सजिलो छ)
- Garnish: cilantro
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम गर्मीमा स्किलेटमा हीटको तेल
- कुकुर टर्की टर्की, बेकन र लसुनको साथसाथै, लगभग 10 मिनेट, र डन्डरिंगको लागि एक कलरडरमा राख्नुहोस्।
- पहेंलो प्याज प्याज, रातो बेल काली मिर्च, पहेंलो बेल काली मिर्च स्किलिलेटमा र सब्जनीलाई पकाउन को लागी ती खैरो बदल्न।
- मीठो आलु, चिनी मिर्च, र नुन र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्।
- कहिलेकाहीं मिठो आलु निविदा हुन्छन् जब सम्म कपाल र पकाउनुहोस्।
- टर्की बेकन मिश्रणमा कुकिलोमा थप्नुहोस्। स्थिरताको लागि प्यानको माध्यमबाट समान सामग्री मिलाउनुहोस्।
- एक अन्डा पानमा सजिलो एउटा अण्डामा।
- जब स्किललेट चढाउँदा, एभोकैडोमा टाँसिएको छ र तपाईंको कटोरा / प्लेटलाई माथिल्लो अण्डाको साथमा पुर्याउँदछ। तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
परिवर्तन: विभिन्न सब्जियों वा अवयव सामग्रीहरू जो तपाईंले हातमा राख्नु भएको छ कि यो कुशलतामा राम्रो हुन सक्छ को लागी नि : शुल्क महसुस गर्नुहोस्। तपाईं बेकन (तपाईं पागल हुनुहुन्छ) जस्तै चीजहरू मेटाउन सक्नुहुन्छ वा यदि तपाईंसँग हातमा छैन।
भण्डारण: तपाईले यो कुखुरालाई फ्रिजमा अरेटाइट कन्टेनरमा लगभग 24 घण्टासम्म भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ। म शर्त गर्न सक्दिनँ कि तपाई यसलाई एक सेटिङमा खानुहुन्छ तर यदि तपाईं गर्नुभएन भने, मेरो सल्लाह चाँडै नै तपाईलाई खाना खान्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 4310 |
| कुल मोटा | 182 जी |
| पागलिएको बोसो | 43 g |
| असंतृप्त फैट | 73 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 1,825 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,351 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 83 जी |
| आहार फाइबर | 15 जी |
| प्रोटिन | 557 g |