ताजा चेरी टमाटर , तुलसी , र मोोजजारेले फ्याँकिएको कोड एक सुन्दर अझै साधारण डिश बनाउँछ। यो पकाएको डिश छिटो र सजिलो छ। कोडको लागि halibut वा मोनफिफ विकल्प बदल्नको लागी महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 (8-औंस) कोड फिलेटहरू, पातलो र पिन-हड्डी
- जैतून का तेल 1 चम्मच
- समुद्री सागर र ताजा जमीन कालो मिर्च
- रातो र पहेंलो चेरी टमाटर 2 मुट्ठी, ढिलो भयो
- 1 तातो तुलसीको मुट्ठी, पट्टेबाट उठाएको छाला
- 1 बफ भैंसी मोजोरजल्ला, पतला कटाई
- 1 कट्टरपट्टी पिर्मेसन पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
Preheat ओवन 425 डिग्री एफ।
तेल लगाउने प्यान वा एक मिन्टेनरेन डिशमा कोड फाइलहरू राख्नुहोस्। जैतूनको तेल र सीजनको साथ बहाव। टमाटरको माथिल्लो तहमा टमाटर , तुलसी , र मोोजजारेल स्लाइसहरू राख्नुहोस्। केहि जैतून को तेल मा पर्मेसन को बिरुद्ध , छिपाएँ र सुनन को लागी लगभग 15 देखि 20 मिनेट को लागि ओवर ओवन को शीर्ष मा सेंकना।
Yield: 2 सर्भरहरू
पाठक स्रोत: जेमी ओलिभर द्वारा नग्न शेफ संग शुभ दिन (हाइपरियन)
अनुमति संग दोहोरिएको।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 357 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 143 मिलीग्राम |
| सोडियम | 857 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 53 जी |