चिकन ब्रोकोली ज्येमी अल्फ्रेडो बेक एक सरल र सुरुचिपूर्ण एक-पाक खाना हो। यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने चिकनको लागि मासुबलहरू वा कटा हमलाई स्थानान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं अन्य प्रकारका पास्ता आकार जस्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ जुन पेनिन वा रग्गाटोनी जस्ता ziti को सट्टा।
रोसिस्की कुखुरा कुनै प्रयासको साथ पकाएको चिकन पाउने एक अद्भुत तरिका हो। तिनीहरू धेरै ठूलो सुपरमार्केटहरूमा बेचेका छन्। छाला र हड्डियों लाई हटाउनुहोस् र मासु घन गर्नुहोस्। यो चिकन अझै ठीक्क छ भने यो गर्न सजिलो छ। यसलाई खडा गर्न पर्याप्त नभएसम्म जबसम्म यो कुखुरा पाइपिंग गर्म बेचेको छ। प्रत्येक कुखुराले 3 कपको क्यूब्ड मासुको उत्पादन गर्नुपर्छ।
खरिद गरिएको अल्फ्रेडो सॉस बजारमा सर्वश्रेष्ठ सुविधा फूड्स मध्ये एक हो। चटनी मूलतः एक सेतो चटनी हो र मलाई क्रीम र चिकनी हो। तपाईं यस चटनी सादा किन्न सक्नुहुन्छ, वा स्वादयुक्त, जस्तै भुना भयो लसुन वा पनीर। वा तपाईं आफ्नो आफ्नै सेतो सस बनाउन सक्नुहुन्छ; यस नुस्खाको लागि पर्याप्त चटनीको उत्पादन गर्न 4 कप दूध प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं अगाडी यो क्यासरोल बनाउन सक्नुहुन्छ; यसलाई तयार पार्नुहोस्, यसलाई पकाउने डिशमा राख्नुहोस्, त्यसपछि फ्रिजमा 3 दिनसम्म आवरण र हिसाबले। लगभग 20 मिनेटको लागि भान्सा कोठाको तापमानमा खडा गरौं, त्यसपछि त्यसलाई बेक गर्नुहोस्, बेकिंग समयमा लगभग 10 मिनेट थप गर्नुहोस्। कसीर को किनारों को माथि माथि र बुलबुले माथि खारिज गर्नु पर्छ; त्यसपछि यो खाना तयार छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 16 औंस। प्याकेज जिती वा पेन्नी पास्ता
- 1 rotisserie चिकन (मासु हटाइएको र क्यूब्ड)
- 2 चम्मच मक्खन
- 1 प्याज (कटाई)
- 2 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 2 16 ओज। jars alfredo sauce
- 1 16 औंस। प्याकेज फ्रोजन ब्रोकोली फ्लोरेट्स (ठप्पिएको र नाली)
- 2 कप हवारी या क्रिडर्ड पनीर (कटाई)
- 1/2 कप पिर्मेसन पनीर (ग्रेटेड)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 375 एफ सम्म
- 9 9 "x 13" गिलास डिश स्प्रेको साथ ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रे र सेट गर्नुहोस्।
- पानीको ठूलो बट्टा एक फोडामा ल्याउनुहोस् र केहि नुन जोड्नुहोस्।
- पास्ताको लागि पास्ता खानालाई एक मिनेटको लागि सिफारिस गरिएका खाना पकाउने समय भन्दा कम बनाउनुहोस्। निकास र अलग।
- यसबाहेक, एक ठूलो कुखुरामा, मध्यम गर्मीमा मक्खन पिउने। प्याज र लसुन थप्नुहोस्। पकाउनुहोस् र निलम्बन सम्म 6-8 मिनेट सम्म हलचल।
- अल्फ्रेडो सस थप्नुहोस् र एक सिम्बामा ल्याउनुहोस्। हिलार्टीमा वा हिड्न पाईडरडर पनीरमा हलचल।
- पकाएको र पकाएको पास्ता, ब्रोकोली, र चिकनलाई ससमा मिश्रणमा मिलाउनुहोस् जब सम्म संयुक्त।
- तयार प्यानमा हाल्नुहोस् र पिर्मेसन पनीर संग छिराउनुहोस्।
- 375 एफमा कासेरोले 45-55 मिनेटको लागि पकाउनुहोस् वा जब सम्म मिश्रण माथि बबल र पनीरले खैरोमा सुरु हुन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 764 |
| कुल मोटा | 36 g |
| पागलिएको बोसो | 17 जी |
| असंतृप्त फैट | 11 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 127 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,070 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 44 जी |