चिकेन पास्ता पुलाव पकाउनुहोस्

यो चिकन पास्ता पुलाव का सेकेन्ड बेक्ड ज्येटिको जस्तै छ, तर थपिएको चिकन र ताजा पालक संग। यदि बच्चाहरूले पालक मनपराउँदैन भने, तपाई सधैँ यसलाई छोड्न सक्नुहुनेछ।

यो चिकन पास्ता बेक कोजर सलाद र लसुन रोटी संग सेवा गर्नुहोस्।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 8 औँ। penne पास्ता
• 1 tbsp। जैतून का तेल
• 1 पाउन्ड बेकार, छाला बिना चिकन छाती
• 1 चम्मच। इटालियन सिजन
• 1 28 ओज। jar spaghetti sauce
• 1 14 औजार। टमाटरहरू diced गर्न सक्छ, घटेको
• 1 3 औँ। प्याकेज क्रीम
• 2 कप ताजा बच्चा पालक, एक कागज तौलिया संग धोए र सुकेको सूखे
• 2 कप टुकडा मोोजार्सेना पनीर
• 1/4 कप ग्रेटेड पिर्मेसन पनीर

यसलाई कसरी बनाउने?

1. Preheat ओवन 350 F. त्यसपछि, nonstick स्प्रे संग 9 9 13 पकाउने डिश स्प्रे गर्नुहोस्।
2. "अल डेन्टे" को लागि पैकेज दिशा निर्देशन अनुसार कुकुर कुक नाली। तयार पाक डिशमा राख्नुहोस्।
3. माटो तेल ठूलो साउसेन वा डच ओवन मा मध्यम ऊँची उचाईमा। तेल तेल तापनि, चिकन छातीहरू काँटेको आकारमा टुक्राहरू काटेर।
4. तेलमा ब्राउन चिकन। इटालियन सिजनिंग, स्प्यागटीटी चटनीको आधा र भित्री टमाटरहरू थप्नुहोस्। 2 देखि 3 मिनेटसम्म उज्यालो दिनुहोस्।

1. सानो क्यान्सर क्रीम पनीर काट्नुहोस्। चिकन र टमाटर सस मिश्रणमा थप्नुहोस्। क्रीम पनीर पिघ्न सम्म सम्म आराम गर्नुहोस्।
2. पालकमा हलचल। अर्को मिनेट कुकुर, जब तक पाईलो थोपा थोपा।
3. पास्तामाथि चिकन मिश्रण पान्नुहोस्। एक कपको टुक्रा मोजालाला संग शीर्ष। बाहिरी स्पेगेटी सॉस, शेष मोोजजारेला र पेर्मेसन पनीर संग।
4. बेक, खाली, 20 मिनेट, वा बुलबुली सम्म।

मिस छैन: बेस्ट मुख्य क्यासरोल व्यञ्जनहरू

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	351
कुल मोटा	12 जी
पागलिएको बोसो	5 g
असंतृप्त फैट	4 जी
कोलेस्ट्रॉल	49 मिलीग्राम
सोडियम	170 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	37 g
आहार फाइबर	3 जी
प्रोटिन	22 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)