तपाईंले टाढि जस्तै किन राम्रो तरिकाले राम्रो चटनीलाई बीट थप्नुपर्छ? खैर, यसलाई अझ उत्तम, वास्तवमा। बीटहरू पोषण पाउडरहरू हुन् जुन फलोट, पोटेशियम, फाइबर, म्याग्नेशियम, भिटामिन सी र अन्य ठूलो पोषक तत्वहरूको होस्टमा उच्च छन्। तिनीहरू पनि स्वादिष्ट हुन्छन् किनभने तिनीहरू मीठो हुन्छन्। र त्यहाँ को मीठा सब्जी को बारे मा प्यार गर्न को लागी छैन?
केही मानिसहरू बेग्लै मन पराउँछन् कारण, केवल खराब, अधिक उबलिएको, स्कूल कैफेटेरिया तयारीको तयारीको कारण, तिनीहरूसँग एक सानो सार्थक स्वाद छ। तिनीहरू वास्तवमा, वास्तवमा, जमिनमा बढ्ने जरा सब्जहरू आलु गर्छन्। बीटहरू प्रायः बिस्तारै तिनीहरूका प्राकृतिक मिठास र पृथ्वीपनमा टाँसेका हुन्छन्। तर अर्को विकल्प लाल बीटको सट्टा सुनको बीट प्रयोग गर्नु हो।
सुनको विविधता, यसको गाढा पहेंलो / नारंगी छील र पहेंलो मासु संग, यसको लाल चचेरे भाई भन्दा राम्रो हुन सक्छ तर, सबै भन्दा महत्वपूर्ण छ, यो अधिक मिलो छ र केहि पार्थिव गुण कम छ केहि मान्छे को हेरविचार गर्दैन।
Tahini र बीटहरू एक सही म्याच हो कि यो भुना भयो बीटहरू पिरोल्न सबैभन्दा स्वादिष्ट सॉस मध्ये एक हो। ताहिनीसँग एक पोषक तिल स्वाद छ जुन मिठाईको थप छचोटि राम्रो हुन्छ। त्यसैले भुना भएका बीटहरूमा सम्मिश्रणले केही प्राकृतिक प्राकृतिक मीठो स्वादिष्ट पोषणको विशाल वृद्धिको साथ तिलमा सन्तुलन गर्न सक्छ। यहाँ, बीटहरूमा टानीको बहावको बट्टा, हामीले भर्खरै मिलाएको छ। घरको पाई चिप्स वा डुङ्गाको लागि न्यानो पिटा रोटीको टुक्राको साथ यो सेवा गर्नुहोस्। सबै भन्दा राम्रो, एक सुपर स्वस्थ नाश्ता वा ऐपेटिजर प्लेटर को लागि सट्टा कट सब्जियों संग सेवा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 सानो सुनको बीट वा 1 ठूलो एक (तपाइँ चाहानुहुन्छ यदि तपाईं लाल बीट प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ)
- 1/4 कप टाहिनी (तिल पेस्ट)
- 1 लौह लसुन, खुट्टा
- 1/4 कप पानी
- 2 चम्मच नींबू रस
- नमस्कार, स्वाद गर्न
- काली मिर्च, स्वाद गर्न
- रातो काली मिर्च झन्डा (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन 400 डिग्री सम्मको गर्मी।
- कुनै पनि ड्रिपहरू समात्नका लागि पकाउने डिशमा एल्युमिनियम पनीरको पछाडीको तातो पखाल्नुहोस्। अनुहारमा 50 देखि 60 मिनेटको लागि ओवनमा रोस्ट वा चाकूको टिप सम्म सजिलै संग बीउ छरिन्छ। ओवनबाट हटाउनुहोस् र ह्यान्डल गर्न पर्याप्त ठिक पार्न अनुमति दिनुहोस्।
- तीव्र पर्दा चाकू प्रयोग गरेर, बीटहरू छ्याउनुहोस् (पिक्सेल धेरै सजिलै आउँदछ) र रङहरूमा काटी।
- खाना प्रोसेसर र शुद्धे मा बीट को टुकडे जोडें। त्यसपछि तिल पेस्ट, लसुन को लौ, पानी र नींबूको रस थप्नुहोस्। यदि तपाईं मिश्रण पतला चाहनुहुन्छ भने, टेबलपूनद्वारा पानी थप्न जारी राख्नुहोस् जबसम्म तपाईं वांछित स्थिरतामा पुग्नुहुन्न।
- नमक र काली मिर्चको साथमा स्वाद र लाल मिर्च फ्लेक्स प्रयोग गर्दा मौसम।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 156 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 125 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 5 g |