यो स्वादिष्ट चिकन ड्रमस्टिक्स लसुन र जैतूनको तेलले पकाइएको हुन्छ, त्यसपछि तिनीहरू हट चट्याएर लेतेर र रङ्ग वा निलो पनीर ड्रेसिंगसँग बगाईएको छ। यो एक राम्रो नाश्ता वा रात का खाना प्रवेश, फ्रिज संग एक स्वादिष्ट वा चावल पकवान।
पक्षमा थप ड्रेसिङको साथ यी स्वादपूर्ण चिकन ड्रमस्टिक्सहरू सेवा गर्न निश्चित हुनुहोस्।
अधिक गर्मीको लागि केहि अतिरिक्त केयरी मरिच थप्नको लागी महसुस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 देखि 3 पाउन्ड चिकन खुट्टा (लगभग 10 देखि 12 ड्रमस्टिक्स)
- 3 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल
- 3 लौह लसुन (एक प्रेस वा पतला माने मार्फत राख्नुहोस्)
- 3/4 कप गर्म चटनी (जस्तै फ्रैंकको रातो रातो वा बफेल विंग सॉस)
- 3 चम्मच मक्खन (पिघल)
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- पन्नीको साथमा एक ठूलो घुम्न पाक प्यान लाइन गर्नुहोस् र त्यसपछि एउटा केक ठोक्ने रैक * प्यानमा राख्नुहोस्।
- राम्रो तरिकाले सुक्नका लागी पेन्सरहरूसँग चिकन टुक्राहरू टाँस्नुहोस्। जैतूनको तेल र लहसुनसँग चिकनलाई टान्को पार्नुहोस्।
- रैक मा चिकन खुट्टाहरु को व्यवस्था र 30 मिनेट को लागि प्रीएटेड ओवन मा सेंकना।
- 20 मिनेट लामोको लागि पछाडि र पकाउनुहोस्।
- गर्मीमा 400 डिग्री माथि बढाउनुहोस् र लगभग 15 देखि 20 मिनेट लामो समय सम्मको हिसाब नगर्नुहोस्
- एक ठूलो कटोरी मा, पिघल मक्खन र गर्म चटनी जोड्नुहोस। चटनी मिश्रण संग गरम पकाया ड्रमस्टिक्स टस गर्नुहोस्।
- Ranch ड्रेसिङ वा नीलो पनीर ड्रेसिङ संग एक सेयरिंग प्लेट र बगावली मा चिकन को व्यवस्था गर्नुहोस्।
- साइडमा थप ड्रेसिङसँग ड्रमस्टिक्सहरू सेवा गर्नुहोस्।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- अतिरिक्त गर्मीको लागि, केहि चिसो काली काली मिर्च (स्वादको लागि हट चटनी र मक्खन मिश्रण)।
- ड्रमस्टिक्स साथ सबै या भाग चिकन जांघहरुको प्रयोग गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 587 |
| कुल मोटा | 38 जी |
| पागलिएको बोसो | 12 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 173 मिलीग्राम |
| सोडियम | 904 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 51 जी |