यो चकलेट स्ट्राबेरी चिकनी नुस्खा ताज़ा र स्वस्थ छ। यदि तपाईंसँग बर्फ-कोल्चर को सुविधा संग ब्लेंडर छ, तपाईं यिनी smoothies वहाँ मा गर्न सक्छन्। अन्यथा, तपाईं खाना प्रोसेसर प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, जमे भएका स्ट्रबेरीहरू कचौरा गर्न सक्दथे। वा भिटा मिक्स ब्लेंडरमा लगानी गर्नु पर्दछ (मूल्यहरू तुलना गर्नुहोस्।
नाश्ता, एक नाक वा मिठाईको लागि यी सुईहरू सेवा गर्नुहोस्। Starbucks बाहिर हेर्नुहोस्: यो smoothies एक Frappuccino जस्तै स्वाद!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप जमेको कटाई स्ट्रॉबेरी
- 1/2 कप गैर-मोटो दूध
- 1/2 कप अनानास रस
- 1/2 कप गैर-मोटा वेनिला दही
- 1 Tbsp। चिसो चिसो चिप्स
- 1 Tbsp। नचिनेको कोकोआ पाउडर
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिले ब्ल्लेन्डर वा खाना प्रोसेसरमा फ्रिज स्ट्रॉबेरी राख्नुहोस्।
- दूध र रस थप्नुहोस्। बाँकी सामग्रीहरूसँग शीर्ष
- पुँजीलाई सुचारु नभएर, आवश्यक भए ब्लेंडरको ब्लेडमा फल पुर्याउन रोक्न रोक्न।
Smoothie Recipes
ब्लुबेरी फलहरु कोमल
चेरी वेनिला धुम
चकलेट चेरी चुम्बन
केला Smoothie
मूंगफली मक्खन केला Smoothie
फलफूल चिकनी व्यञ्जनहरू
गाजर कोक Smoothies
Peach Smoothie
मंगो धुलो
बेरी फलहरु कोमल
कद्दी धुंधला
सुन्तला Creamsicle Smoothies
लेमन ब्लुबेरी धुंधला
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 525 |
| कुल मोटा | 26 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 29 मिलीग्राम |
| सोडियम | 142 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 12 जी |