बच्चाहरु यो मलाई मलाई मायालु, स्वादिष्ट उच्च प्रोटीन "केलाइला" सुचारु माया गर्नुहुन्छ। यस 5-मिनेट व्यस्त बिहान लुट-फ्रि र डेयरी-फ्रि सुटिङमा पोषणको महत्त्व छ। थप क्रीम बनावटको लागि फ्रोजन केला प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप unsweetened
- डेयरी-मुक्त दूध विकल्प
- 2 औंस
- डेयरी-मुक्त प्रोटीन पाउडर
- 1 खुर्सानी र कटाई मध्यम फ्रोजन केला
- 1 चम्मच वेनिला निकाल्नुहोस
- ड्यासको
- अख्तियार (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ब्लेंडर मा 2 कप को ठंडा चावल को दूध डालो।
- प्रोटीन पाउडर जोड्नुहोस्, केला स्लाइस फ्रिज र वेनिला।
- सुचारु र क्रीमको लागि उच्चमा मिश्रण गर्नुहोस्।
- अख्तियारको ड्यासको साथ गार्जिएको सेवा (वैकल्पिक)।
रिमाइन्डर: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरणहरू ग्लुटेन र डेयरीबाट मुक्त छन्। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातासँग सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन नगर्ने हो कि उत्पादन लुटिएको वा डेयरीको मुक्त छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 639 |
| कुल मोटा | 58 g |
| पागलिएको बोसो | 51 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 47 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 33 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 7 g |