तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 पोर्क चोप्स, हड्डी-इन, 1 देखि 1 1/2 इन्च मोटी
- 1/2 कप balsamic सिरका
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 2 चम्मच डिजोन सरसफाई
- 1 चम्मच भूरी शर्करा, प्याक
- 1/2 चम्मच ताजा तातो कालो मिर्च
- 4 लौह लसुन, कोमल कटा
- 1/4 कपले ढोका खुट्टा गुलाबी पत्तिहरू
- 2 हरा प्याज, खुट्टा कटाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- नमक र काली मिर्चको साथ पोर्क चपहरू छिटो पार्नुहोस्।
- एक ब्लेंडरमा, सिरका, जैतूनको तेल, सरस, भूरी शर्करा, मरिच, लसुन, रस्सरी र हरियो प्याज मिलाउनुहोस्। सुचारु नभएर मिश्रण गर्नुहोस्।
- चोप्सो एक भारी-शुल्क खाना भण्डारण बैग वा अनावश्यक कन्टेनरमा राख्नुहोस्। अन्नपूर्ण मिश्रण जोड्नुहोस् र सुँगुर कोट राम्रो तरिकाले कोट मा बदल्नुहोस्। 4 देखि 8 घण्टासम्म प्रशीतन।
- अर्कैबाट पोर्क हटाउनुहोस्। मज्जा हटाउनुहोस्।
- ग्रिल को लगभग 375 डिग्री को मध्यम गर्मी को ताप को दोकान गर्नुहोस। सुँगुरको लागि प्रत्येक गर्मीमा लगभग 2 देखि 3 मिनेटसम्म सुँगुरको सुँगुरमा पोर्क ग्रिल गर्नुहोस्, त्यसपछि अप्रत्यक्ष गर्मीमा जानुहोस् र सुँगुर जारी राख्नुहोस् जब सम्म पोर्क चोप्स 15 मिनेट सम्म पकाएर पकाउँदछ। तिनीहरू खाना थर्मामीटरमा कम्तिमा 145 डिग्री दर्ता गर्नुपर्छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
- विवाहित ग्रील्ड पोर्क चप्सहरू यो ग्रील्ड पोर्क चोप्स सोया सस, सरसफाइ, भूरी शर्क र मसालेको मिश्रणमा खाएको हुन्छ।
- सजिलो पान-ग्रिल पोर्क चप्सले मसालेदार रूबलको साथ यो साधारण चिसो र मिर्च पाउडरमा यी ठूलो चम्मचको पोलियो पोर्क चोप्सको मौसम रमाइलो गर्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 355 |
| कुल मोटा | 23 जी |
| पागलिएको बोसो | 5 g |
| असंतृप्त फैट | 14 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 50 मिलीग्राम |
| सोडियम | 141 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 1 9 |