हनी, धुम्रपानको चिपचिले काली मिर्च, र मसालेदार मौसमहरूले यो सजिलो पोर्क टेंडरलोन स्वादको लागि मद्दत गर्दछ। मस्यhed आलु वा चावलको डिश संग कटाई यो पोर्क सेवा गर्नुहोस्।
पोर्क टेंडरलोन्सहरू छोटो रूपमा सागरिएका छन् र त्यसपछि तिनीहरू चटनी मिश्रणसँग भुवाइन्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्
फ्राइड बेकन र पान्को पोर्क टेंडरलोन पदोन्नति
पोर्क टेंडरलोन मेडियन्स एक सरल मार्सल सस संग
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 चम्मच हनी
- 2 chipotle chiles adobo मा, चम्मच कटाई, केहि चम्मच सस संग
- 1 चम्मच कटा हुआ सिलिलेरो
- 1 लौह लसुन, पतला कटा
- 2 पोर्क टेंडरलोन्स, लगभग 1 1/2 देखि 2 पाउन्ड
- 1 देखि 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 चम्मच नुन
- 1 चम्मच मिर्च पाउडर
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1/4 चम्मच जमीन कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- ताप ओवन 350 एफ।
- एक कटोरा मा शहद, काटा मिर्च, एडोबो चटनी, सिलिलाउरो र लसुन जोडिएको छ; छुट्याइएको।
- ठूलो स्लिलेटमा जैतूनको तेललाई मध्यम गर्मीमा राख्नुहोस्। टेंडरलोन्सबाट वसा छाती र चांदीको छाला हटाउनुहोस्। नमक, चिनी पाउडर, ज्वरो र काली मिर्चले भरिएको सब्जको रूख। जैतूनको तेलमा भाग्नुहोस्, लगभग 8 मिनेटको लागि ब्राउन सबै पक्षहरू बदलिदिन्छन्।
- पोर्कलाई हल्का तेलको पकाउने प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् वा ऊन-सुरक्षित हुन्छ भने कुन्नीलोन्सलाई कुकिलोमा छोड्नुहोस्।
- लगभग 10 मिनेटको लागि ओमेन्सी ओवनमा सुँगुर पोर्क र त्यसपछि चिपपले मिश्रण संग उदारतापूर्वक ब्रश गर्नुहोस्। 10 मिनेट लामो समयको लागि भुनावट जारी राख्नुहोस्, वा टार्कलोनको सबैभन्दा ठूलो भागमा फ्याक्टो पढ्ने थर्मामीटरमा पोर्कको कम्तिमा 145 F रजस्टर सम्म।
- पोर्क आराम 5 मिनेटको लागि दिनुहोस्। पनी रस संग स्लाइस र बगाव।
6 लाई सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 356 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 126 मिलीग्राम |
| सोडियम | 110 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 44 जी |