तेलमा प्याका-सुकेका टमाटरहरू प्रयोग गर्ने एउटा अचम्भ सुरु गर्न उत्तम तरिका हो। तेल पहिले नै टमाटर स्वादमा लिईएको छ र तपाईले जुनसुकै छनौट गर्न चाहानुहुन्छ त्यसलाई पारित गर्न तयार छ। यो मज्जाले कुखुरा र सुँगुरमा साँच्चै राम्रो काम गर्दछ, तर माछा, सब्जिहरु र मासुको पनि केहि कटौतीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप / 120 मिलीलीटर सूर्य-सुकेको टमाटर (तेलमा प्याकिएको, कटाई र कटा)
- 1/2 कप / 120 एमएल रातो रक्सी
- 1/4 कप / 60 एमएल तुलसी (ताजा पातहरु)
- 3 चम्मच / 45 एमएल जैतून को तेल
- 2 देखि 4 लौने लसुन (मिनिसिङ)
- 2 चम्मच / 10 एमएल काली मिर्च
- 1 चम्मच / 5 एमएल समुद्री नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
1. सबै सामग्रीहरूलाई खाद्य प्रोसेसरमा राख्नुहोस् र सुचारु सम्म मिश्रण गर्नुहोस्। स्कूप एक कटोरा मा मिश्रण र 20-30 मिनेट पहिले प्रयोग गर्न को लागी सेट गरियो।
2. यदि ठूलो टर्की मारेको छ भने, नुस्खा दोहोर्याउनुहोस्। 4-12 घण्टाको लागि समुद्री घाटी कुखुरा (ठूला कटौतीको लागि लामो समयसम्म उकालो), माछा र सब्जहरु 30 मिनेटको लागि, र 4-24 घण्टाको लागि बीफ।
3. फ्रिज फ्रिजमा वायु तंग कंटेनरमा भण्डारण सुरुवात पछि 5 दिन पछि।
यो समय पछि रद्द गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 735 |
| कुल मोटा | 42 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 30 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,374 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 64 g |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 14 जी |