यो सरल सामन सूप डिब्बाबंद सामन र एक सानो प्याज संग बनाइन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच मक्खन वा मार्जिन
- 1 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 3 कप दूध
- प्याजको 1 टुक्रा
- 1 गर्न सक्छन् (16 औंस) सामन
- नमक र काली मिर्चको ड्यास
- गारनिश: अजमोद (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- 2-क्वार्ट सस्यानमा मध्यम-कम गर्मीमा मक्खन पिउने; आटामा हलचल
- एक अलग ससनी मा, प्याज को एक टुकडा संग दूध दंगा; दूधबाट प्याज निकाल्नुहोस्।
- धीरे-धीरे मक्खन-आटा मिश्रणमा दूध थप गर्नुहोस्, कम तापक्रममा लगातार स्थिरता।
- खाना पकाउन जारी राख्नुहोस् र दूध मिश्रण लामो भएको छ जब सम्म हिसाब।
- सामनबाट छान्नुहोस्, हड्डिहरु हटाउँदै, त्यसपछि सामन र मोडा बनाइएको दूध मिश्रणमा तरल थप्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको स्वादको साथमा स्वाद र कटा अजवाको माटो संग काम गर्दछ।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरू
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 462 |
| कुल मोटा | 22 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 94 मिलीग्राम |
| सोडियम | 560 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 35 जी |