क्रोक पॉट टोको सूप ग्राउण्ड बीफ र बीन्स नुस्खाको साथ

यो क्रेक बर्तन टको सूक्ष्म गोल्ड, बीन्स, मकै र टमाटरको सरल संयोजन, र यसले 10 देखि 12 जना मान्छेको लागि पर्याप्त बनाउँछ। हामी हाम्रो टको सूपमा प्याज र लसुन थप्न चाहन्छौं, तर मूल नुस्खाले तिनीहरूलाई समावेश गर्दैन। रोटल टमाटरले गर्मी थपे तर केही कटा जलापाने काली मिर्च वा हल्का चिसो काली मिर्च थप्नका लागि निःशुल्क महसुस गर्न यो पनि अधिक जज गर्न।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 पाउन्ड जमीनको मासु
• वैकल्पिक: 1 कप प्याज (कटाई)
• वैकल्पिक: 1 लौंग
• लसुन (मिनिसिङ)
• 2 डिब्बे (15 औंस प्रत्येक) रंच-शैली सेम वा चिनी बीन्स *
• 2 cans पुरा कर्नेल मक
• 2 डिब्बे (14.5 औंस प्रत्येक)
• टमाटरहरू (कटाई)
• 1 गर्न सक्छन् (10 औंस) रोटल (हरियो च्याइहरु संग टमाटर)
• 1 प्याकेज Ranch-Style ड्रेसिंग मिक्स
• 1 प्याकेज
• टेको सिजन
• चरदर्ड, कैदर्ड जैक वा मेक्सिकन मिश्रण पनीर (टुक्रा)

यसलाई कसरी बनाउने?

1. मध्यम गर्मीमा ठूलो स्किलेटमा तेल हाल्नुहोस्। जब तेल तातो छ, यदि प्रयोग गरेर यदि मासु बीउ र प्याज जोड्नुहोस्। कुकुर, हलचल र प्याज सम्म नखोल्न निषेध छ र मासु अब गुलाबी छैन।
2. मैदानमा गोडाको मिश्रणलाई निलो पार्नुहोस् र ढिलो कुकर काट्ने घुसाउनुहोस्। लसुन थप्नुहोस्, यदि सेम, मकई, टमाटर टमाटर, हरी चाइल्डको साथ टमाटरहरू, ड्रेसिंग मिक्स, र टोको मसाज सहित।

1. 6 देखि 8 घण्टासम्म LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्।
2. कर्णित पनीर र टुक्रा टुक्रा टुक्रिएको चिसिला चिप्स वा घर काट्टेला स्ट्रिप्सको साथ गार्निश (तल हेर्नुहोस्)।

* यदि तपाईसँग मिर्च सेम वा Ranch-style beans छैन, पिन्टो सेन्स र केहि सीजनहरू प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। 2 क्यान्सको पिन्टो सेन्स प्रयोग गर्नुहोस्, 1 चम्मच मिर्च पाउडर, 1 चम्मच ग्यासको गहुँ, 1/4 चम्मच प्रत्येक लसुन पाउडर र प्याज पाउडर, र अयगगनको 1/4 चम्मच।

सुझावहरू र परिवर्तनहरू

• घर का बना Tortilla स्ट्रिप्स - एक तेज चाकू या पिज्जा कटर को उपयोग गरेर, 8 देखि 10 मकई tortillas पतली स्ट्रिप्स मा कटौती। एक गहिरो कुरकुरामा सब्जीको तेलको 1/4 देखि 1/2 1/2 इन्च गर्नुहोस्। क्रिस नभएसम्म टुस्किला स्ट्रिपहरू तान्नुहोस्। एक स्लटेड चम्मच संग, तुस्किला स्ट्रिप्स पेपर तौलिये या भूरे रंग को पेपर को लागि निकालन को लागि हटा दें। कोषेर नमकसँग हल्का रूपमा छिटो र tortilla सूप को garnish सर्भर प्रयोग।
• मा चिप्स को सेवा र पनीर संग गारिश, खट्टा क्रीम को एक गुड़ियाप, र कटा cilantro या हरियो प्याज छिद्र।

तपाईं पनि मन पर्छ

टोको सूपको स्लिप कुकरका लागि
कार्लाको टोको सूप
ग्राउण्ड बीफ संग ताको पुलाव

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	735
कुल मोटा	25 g
पागलिएको बोसो	16 जी
असंतृप्त फैट	5 g
कोलेस्ट्रॉल	83 मिलीग्राम
सोडियम	109 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	81 g
आहार फाइबर	22 जी
प्रोटिन	49 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)