यो कोषेर गोल्डन स्पिटल डिलिवरी लाइब्रेरी शबबाट वा फसवर मेनुको उत्कृष्ट उत्कृष्ट औषधि हो यदि तपाईं करी संग भुना हुआ ब्वाइलेटको प्रशंसक हुनुहुन्छ, तर किनीयोोट मानिन्छ वा फसाउको लागि शोक नगर्ने मसला प्रयोग नगर्नुहोस्।
टुरमेरले फूलगोला फ्लोरेट्सलाई सुन्दर सुनको रंगमा परिणत गर्छ, जबकि चिनियाँ, समुद्री नुन, र सेतो मसाले भान्साको लागि मीठे र सेतो स्वाद पाउँछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 सिर काली फूल, फ्लोरेट्स मा तोडिएको
- 2 चम्मच शुगर
- 1 चम्मच समुद्र वा कोसर नमक
- 1/2 चम्मच प्याज पाउडर
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 1/2 चम्मच पेपरिका
- 1/4 देखि 1/2 चम्मच हल्दी
- 1/3 देखि 1/2 कप अतिरिक्त-कुञ्जी जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन त 350 देखि एफ को टुक्रा कागज संग दो ठूलो राइमडाइड पाक पानाहरु लाई दोहोरो। ठूलो कटोरामा कफीफ्लावर फ्लोरेट्स राख्नुहोस्।
- एउटा सानो सानो कटोरामा, बिचको साथमा चीनी, नुन, प्याज पाउडर, लहसुन पाउडर, पेपरिका र टर्को। जैतून का तेलको 1/3 देखि 1/1 कपमा सुस्त तुल्याउनुहोस्, एकसाथ मिलाएर हिंड्ने।
- कछुआ फ्लोरेट्स मा समान मसाले र तेल मिश्रण धकेलो र कोटलाई राम्ररी चिच्याउनुहोस्। यदि तपाईंसँग धेरै ठूलो मात्रामा कालीफ्लावर छ भने, 1 देखि 2 थप चम्मच तेलको तेलको बिरुवा र फेरि फेरि फ्याँकिएको छ कि यो सबै मिश्रण संग लेपित हुन्छ।
- 30 मिनेटको लागि गरम ओवनमा पकाउनुहोस्, खाना पकाउँदा एक पटक वा दुई पटक हिसाब गर्न वा पकाएर पकाउन सकिन्छ।
Recipe Tips
- यदि तपाईंले हातमा पेपरिका धूम्रपान गर्नुभएको छ भने, नियमित पेपरिकाको लागि यसलाई प्रतिस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले मसाले मिश्रणमा अद्भुत आयाम थप्दछ, र धुम्रपानको स्वादले नुस्खामा चिनीलाई राम्रो प्रतिबन्ध दिन्छ।
- यदि कछुआको मुख धेरै ठूलो हुन्छन् भने, मसाले मिश्रणलाई दोहोर्याउनुहोस् र 1/2 कप तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
- यदि तपाईं आफ्नो कछुआ मा सानो caramelization लाई मनपर्छ भने, तपाईं यसलाई उच्च तापमानमा भुवाउन सक्नुहुन्छ। बस यसमा एक नजर राख्न निश्चित हुनुहोस्, किनकि मसाले मिश्रणमा चिनियाँ यसलाई ज्वरो बढ्न सक्छ। राम्रो चिन्ताउन्डुले ब्वाइफ्लावरको खाना पकाउनु हुँदैन जबसम्म यो तपाइँको रुचाइएको बनावटको नजीक नभई सम्म, ओवनको गर्मी 400 वा 425 फरेनहाइटमा पकाउने र कार्मिलाइलाइजेशन गर्न प्रोत्साहित गर्न बढाउनुहोस।
मिरी रोकोकोभट्ज द्वारा सम्पादित
यसलाई खाना बनाउनुहोस्
- निस्तार-अनुकूल मेनुको लागि, यो भुना हुआ गाजर, सेब, र अजगर सूपको फरा संस्करणको साथ सुरु गर्नुहोस्। बिसिस्किङ र यो क्विओना साथ सुगन्धित फूलको सेवा गर्नुहोस्, अरुगुला, तरternut स्क्वाश, र सिटरस विनिग्रेटी । एक रोशनी र ताजा ताजा अनार ग्रेनाइट संग समाप्त
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 105 |
| कुल मोटा | 9 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 258 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 5 g |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |