धनी र स्वादको लागि एक लात र पोषण खमीर को लागि थोडा चलीको लागि हरी मिर्च संग समृद्ध क्रीम रक्सी स्केलोप आलुको लागि डेयरी-फ्रि र अण्डा-मुक्त नुस्खा, यो एक क्लासिक अमेरिकन को कोलेस्ट्रोल-फ्री र कम-मोटो संस्करण हो। अतिरिक्त खाना। यदि तपाईं स्केलोप भएको आलु मनपर्छ भने, हरी मिर्चको यो पनीरको कर्नर जस्तै पनीर जस्तै पोषण खमीर सस निराश हुनेछैन।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 -5 आलु, कटाएको पतली
- 1/2 कप रक्सी मार्जारिन
- 1/2 कप आटा
- 3 1/2 कप उबलते पानी
- 2 चम्मच सोया सस
- 1 चम्मच लसुन पाउडर
- 3/4 टेस्प प्याज पाउडर
- 1/4 चम्मच हल्दी
- 1/4 कप सब्जी तेल
- 2 चम्मच पोषण खमीर
- 1 4 औंसले हरी मिर्चलाई घटेको छ, घटेको छ
- ड्यास पेपरिका, स्वाद गर्न (वैकल्पिक)
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- 450 डिग्रीसम्म पूर्व-गर्मी ओवन।
- हल्का रूपमा क्यासेरोल बेकिंग डिस्स गर्नुहोस् र ढोकामा कटा भयो आलु फैलाउनुहोस्।
- एक मध्यम सससेन मा, मार्जारिन पिघ्न र आटा संग संयुक्त सम्म कम गर्मी मा आटा र vegan मार्जिनिन को साथ एक साथ।
- उबलिएको पानी, सोया सॉस, लसुन र प्याज पाउडर र टर्मेरिक जोड्नुहोस्, केहि मिनेटको लागि हल्का घिमिरे सम्म, चटनी चम्किलो हुन्छ।
- तेल र पोषण खमीरमा बिस्तारै , निलो नभएर घिमिरे, त्यसपछि चिलीमा हलचल।
- यो चटनी आलुमाथि टाँस्नुहोस् र बिस्तारै आलु जुत्ता पार्नु र आलु राम्रोसँग कोट गर्नुहोस्।
- यदि वांछित नमक र काली मिर्च, र पेपरिकाको उदार ड्याससँग छिटो गर्नुहोस्।
- पन्नी वा ढक्कनको साथ 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि पन्नी वा ढक्कन हटाउनुहोस् र 30 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, जब सम्म आलुको माथिल्लो तह सुनको भूरी हो।
- यदि वांछित सेवा गर्नु अघि थप नमक, काली मिर्च र पेपरिकासँग छिड्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 70 9 |
| कुल मोटा | 31 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,164 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 99 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 13 g |