यदि तपाइँले हातमा पका एवोसोडा पाउनुभयो र ग्यानामील जस्तो महसुस गर्नुहुन्न भने, यो सजिलो एभोकैडो फैलिएको नुहाउने एक उत्कृष्ट विकल्प हो।
मेयोनेज एक क्रीमयुक्त बनावट र जिपी टान्गमा राख्छ जसले यो मर्ममेल-क्रस्ट भएको फ्लाउन्डर जस्तै त्रसित माछाको लागि यो आदर्श स्यान्डविच कस्मेटिन्ट वा गुड़ियोप गर्दछ। तपाइँ डुबको रूपमा यो बच्चा-अनुकूल अनुकूल नुस्खा पनि सेवा गर्न सक्नुहुन्छ। गाजर, अजगर, jicama, मूली, घंटी मिर्च, या चिप्स सबै संग राम्रो तरिकाले जोडे।
तपाईं एकोकोडो माश गर्न र फैलिएको मिश्रण गर्नका लागि फोर्क प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं सुपर-क्रीमी बनावट पछि हुनुहुन्छ भने विसर्जन ब्ल्लेन्डर प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 ठूलो एकोकोडो (पातलो र नरम)
- 1 चम्मच नींबू रस (ताजे निचोड)
- 1 चम्मच मेयोनेज
- 1 लौह लसुन (खुलिएको, मुस्कुराए, र पतला कटाई)
- 1/2 चम्मच कोशर वा समुद्री नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- आधाको समयमा आधा ओरालोडो काट्नुहोस्। गड्ढो हटाउनुहोस्। एक सानो कटोरा मा एवोकोडो मासु स्कूप गर्नुहोस्, र राम्रो कोषको साथ मेष गर्नुहोस् वा सुपर-क्रीम बनावटको लागि विसर्जन ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस्।
- नींबूको रस, मेयोनेज, मिनिसिङ लसुन, र नुन थप्नुहोस्। राम्रोसँग मिलाउनुहोस्।
- कट सब्जियां (गाजर, घंटी मिर्च, काली मिर्च, इत्यादि), पखेटा वा पिटा रोटी को पेशकश गर्नु अघि वावाट कंटेनरमा तुरुन्तै सर्प गर्नुहोस्, वा चिन्ता राख्नुहोस् ।
- बायाँपार्नुहोस् फ्रिजमा 1 देखि 2 दिनको लागि कवर गरिएको कंटेनरमा राखिएको हुन सक्छ, तर ध्यान राख्नुहोस् कि यो बनाइन्छ जुन त्यस्ता दिनको आनन्द उठाउँछ, जस्तै मिश्रणले अक्सिलाइजेसनको कारणले अर्कै पर्ने भूरा रंगमा लगाइनेछ ।
स्यान्डविच विचारहरू
- तपाईंको अर्को ट्यूना पिघ्न थोपा जिंग जोड्नुहोस्, यो एभोकैडो संग क्रुस्सी स्वादिष्ट रोटी को केहि टुकडा फैलाएर। टमाटर स्लाइसका साथ शीर्ष, यस डिजोन सरसफाई-विस्तारित क्लासिक टुना सलादको स्कूप, र तीव्र पादरी पनीर।
- के तपाईं पार्टीको होस्टिंग गर्दै हुनुहुन्छ? चिया पार्टीको क्लासिकमा राइफ कोसिस गर्नुहोस् र यो क्रीडी एवोकोडो फैलिएको तपाईंको कककर स्यान्डविचमा मक्खनलाई प्रसार गर्नुहोस्। सेतो रोटी वा पोम्परिनिक्ल, पतला कष्ट कर्कर र ताजा तुरुन्त पातहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईंको अर्को ब्याचको माछा टेकोसमा एकोकोडोमा दुईपटक डबल गर्नुहोस्। एक क्रीमयुक्त एवोकोडो फैलिएको गहिरो मकई टुर्सालिला फैलाउनुहोस्, त्यसपछि ग्रील्ड माहा-माही, ग्ल्यापर वा स्नपर र सल्सा, ग्वामामोल वा क्युबड एकोकोडो र खट्टा क्रीमसँग जोड्नुहोस्।
- लेफ्टिनर ब्रिसकेट छ? स्यान्डविच-शैलीलाई सेवा गर्नुहोस्: क्रीडी एवोकोडो फैलाएर सीआईबीटालाई स्लाइस गर्नुहोस्, ब्रेस्केटका पतली टुक्राहरू, एक मुट्ठीका बालिकाहरू, कटा रोमा टमाटरहरू र रातो प्याजहरू।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 168 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 1 मिलीग्राम |
| सोडियम | 322 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 17 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 4 जी |