Edamame हरियो सोयाबीन छन्। फ्याँकिएको बिरुवामा अरेममले फ्याँक्ने सेमबाट उखुलाई निलो पार्दै औंलाहरूसँग खान्छन्। बियरसँग सेवा गर्न यो ठूलो एपटिजर हो। यदि तपाईंसँग नमक उबलाएको र जमे भएका edamame छ भने, ती फ्रिजमा तिनीहरूलाई ठिक पार्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड ताजा
- edamame (pods मा, वा पोडहरुमा फ्रिज edamame)
- 2 चम्मच नमक (र अधिक स्वादको लागि)
यसलाई कसरी बनाउने?
- प्रत्येक पोडको स्टेम अन्तलाई काट्नुहोस्। Edamame राम्रोसँग धोएं र कटोरामा राख्नुहोस्।
- नमकको चुरोट छिटो र नमक संग एदोममा रगत गर्नुहोस्। (यदि तपाइँ जमे भएका edamame प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया अर्को चरण सुरु गर्नुहोस्।)
- ठूलो बर्तनमा धेरै पानी खान्नुहोस्। उबलते पानीमा 2 चम्मच नुन थप्नुहोस्।
- Edamame उबलने पानीमा र 3 देखि 4 मिनेटको लागि फोडा थप्नुहोस्, वा नरम नभएसम्म।
- एक colander मा नाली edamame। एक edamame स्वाद र यदि यो नमकीन पर्याप्त छैन, उबले edamame माथि बढी नमक छिड। Edamame फ्ल्याट ट्रेमा ठोक्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 380 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,710 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 0 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 97 जी |