यो स्वादपूर्ण फल कोलोस्ला अनानास र किशमिशबाट स्वादको फटाइ हुन्छ, र सूरजमुखीको बीउले यो क्रान्ति दिन्छ। यो तपाईंको दैनिक कलस्ला होइन, र गतिको एक ताजा परिवर्तन हो। खाना पकाउने र भोजनको लागि उत्कृष्ट छ।
उत्कृष्ट स्वाद र स्थिरताको लागि केही घण्टा अग्रिम कलस्ला बनाउनुहोस्। सूरजमुखीको बीउ बाहिर निस्कन नि: शुल्क लाग्छ, वा केही कटा अखरोट वा टाउकोमा र कटा पेकानको साथ तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 कप कटा भयो गोभी या लगभग 1 1/2 देखि 2 पाउन्ड कोलोस्ला मिश्रण को
- 1 सानो गाजर, कटाई, वैकल्पिक
- 2/3 कप मेयोनेज
- 2 चम्मच सिरका
- 1 1/2 चम्मच क्यानोला वा सब्जी तेल
- 1 चम्मच शुगर
- 1 चम्मच अजवालीको बीउ
- नमस्कार, स्वाद गर्न
- 1 कप नाली अनानास tidbits
- 1/2 कप किशमिश
- 1/2 कप सूरजमुखी बिरुवा
यसलाई कसरी बनाउने?
- गाजरको साथमा ठूलो कटोरामा गोभी हाल्नुहोस्, यदि प्रयोग गर्नुहोस्।
- अर्को कटोरामा, म्यानोइज, सिरका, तेल, चिनी, अजवालीको बीउ, र नुन सँगसँगै बिस्कन्छ।
- गोलाकारमा मेयोनेज मिश्रण हल गर्नुहोस्, रगतमा अन्नपूर्ण, किशमिश र सूरजमुखीको बीउ।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
कोलोला मा मेयनेज र नमक गोभी मा तरल पदार्थ को आकर्षित गर्दछ, यसैले चिंता न गर्नुहोस कि यदि पर्याप्त पर्याप्त ड्रेसिंग जस्तो लागेन।
तपाईं पनि मन पर्छ
- क्रीम कोलोस्ला - एक पिछवाडे को खाना पकाने को लागि सही या potluck, या आफ्नो खींचो पोर्क बारबेक्यू र बेक्ड सेम संग सेवा।
- गोभी सलाद संग बेकन - अप्रत्याशित धुम्रपान स्वादले यसलाई गतिको स्वादिष्ट परिवर्तन गर्दछ।
- लाइट र सजिलो ग्रीष्मकालीन स्लव - यो सजिलो कलरस्मा टमाटर, हरियो प्याज, र घंटी मिर्च सहित कटाई गर्मीको सब्जिहरु भरिएको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 271 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 8 मिलीग्राम |
| सोडियम | 180 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 20 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 3 जी |