यो सजिलो करी संग टेबलमा तातो स्वाद स्वाद ल्याउनुहोस्। रातो करी पेस्टले यस डिशको चिाइल-फर्वार्ड ब्याक बटन बनाउँछ, नरिवल दूधको पकाएको पनीले ससलाई आफ्नो पहेंलो रंग दिन्छ। गाजर, घंटी काली मिर्च, मशरूम र तुरुन्त अनुहार र पोषण, जबकि चिन्ता राउन्ड चीजहरु एक कुरकुरा प्रोटीन को बढावा संग बाहिर। चावल भन्दा मज्जा लिनुहोस् - र माथिल्लो चिसो केहि चट्याउन डराउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- करीरीको लागि
- 1 चम्मच। सब्जी तेल
- 2 चम्मच। करी पेस्ट (रातो)
- 12 औंस नारियल दूध
- 1 घंटी काली मिर्च (रातो, बिरुवा र स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्)
- 6 औंस ताजा मशरूम (ताजा, कटाई)
- 1/2 पाउन्ड चिन्ता (नकार्न, खुर्सानी)
- वैकल्पिक: 8 ताजा तुलसी पातहरू (ताजा)
- चावलको लागि
- 1 1/2 कप चावल (सेतो: बासमती, ज्यामीन वा सुशी)
- 2 1/4 कप पानी
यसलाई कसरी बनाउने?
- मध्यम ऊँची उचाई मा एक कुखुरा को हीट गर्नुहोस।
- एक पटक द्रुत भएपछि, पकाउने तेल र रातो पेस्टमा थप्नुहोस्। लगभग 30 सेकेण्डका लागि
- नरिवल दूधमा हाल्नुहोस् र बिस्कुट जारी राख्नुहोस्। मशरूम र रातो मिर्चमा थप्नुहोस् र 3 मिनेटको लागि खाना पकाउनुहोस्।
- करी गर्न चिन्ता थप्नुहोस् र अर्को 2 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तुलसीमा हलचल र पकाएको चावल भन्दा बढी सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 471 |
| कुल मोटा | 24 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 9 |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 113 मिलीग्राम |
| सोडियम | 413 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 47 g |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 21 जी |