यो चावल सलाद नुस्खा ताजा, सजिलो बनाइएको उष्णकटिबंधीय उपचार हो! थाई नारियल चावल सलाद एक खुट्टा खुट्टा चावल प्रयोग गर्न को लागि एक राम्रो तरिका बनाउँछ, साथै यो स्वस्थ र स्वादिष्ट छ! चिन्राहरू ( शाकाहारीहरूले प्रोटीनका साथै सब्ज र ताजा जडी बूटीहरूको लागि पूर्ण लंच या रातको खानाको लागि काजूहरू स्थानान्तरण गर्न सक्छन्)। र किनकि ड्रेसिंग नरिवल को दूध (क्रीम या मेयनेज) संग बनाइन्छ, यो चावल सलाद को नुस्खा स्वस्थ र कम वसा छ। यो पनि राम्रो स्वाद हुन सक्छ। ENJOY!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप सेतो चावल (लामो चामल पकाएको, जस्तै थाई ज्यामेन चावल)
- 1 कप पपीयाया (ताजा वा ताजा / डिब्बाबंद अनानास, साना टुक्राहरु मा कटौती)
- 1 चिन्ता (या चिंराट ककटेल, माध्यम वा ताजा / जमे भएका पकाएको चिन्ता प्रयोग गर्नुहोस् - शाकाहारीहरूले 1/2 / 1/2 कप अधिक काजू)
- 1/2 मकई कोब्स गर्न सक्दछ (मिनी, 1 इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्)
- 1/2 कप काजू (सूखी भुना भयो, बायाँ बाहिरी वा हल्का कटा भयो)
- 3 वसन्त प्याज (कटाई)
- 1 कप घाटी (ताजा, हल्का कटाई)
- 1/2 कप तुलसी (ताजा, हल्का कटाई)
- 1 मिर्च (रातो तातो, पातलो र पतली स्ट्रिप्समा काट्नुहोस्, वा 1/2 रातो बेल काली मिर्च, diced)
- ड्रेसिङको लागि:
- 1/2 कप नारियल दूध (राम्रो गुण)
- 2 चम्मच। माछा चटनी (शाकाहारीहरु 1 र अधिक चम्मच को स्थान मा सोया सॉस)
- 1 tbsp। सोया सस
- 2 लसुन लौह (मिनिसिङ)
- 1/2 लेने (रस को लागि निचोड)
- 1-2 चम्मच चीनी (स्वाद गर्न)
- 1/2 tsp। केयने काली मिर्च (वा बढी, स्वाद गर्न)
यसलाई कसरी बनाउने?
ताजा पप्यानामा थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस्: सबै ताजा पप्या तयार गर्नका लागि। ताजा अनानास मा थप जानकारीको लागि, हेर्नुहोस् कि एक अनानास काट्न को लागी।
- सलाद ड्रेसिङ बनाउनुहोस् सबै ड्रेसिङ सामग्रीहरू सँगै एक कटोरामा सँगै वा कपको मापन गरेर।
- नमक, मीठापन र मसालेको लागि ड्रेसिङ टेस्ट गर्नुहोस्। यदि धेरै राम्रो छैन भने अधिक माछा चट्या थप गर्नुहोस्, यदि बढी बिरुवा धेरै खट्टे हुन्छ, वा यदि तपाईं स्पिसियर चाहानुहुन्छ तब सेली मिर्च। यदि तपाईं यो ड्रेसिंग भन्दा धेरै मसाले हुनुभयो भने, थोपा थप नरिवल दूध थप्नुहोस्। छुट्याइएको।
- पकाएको चावल एक ठूलो मिश्रण वा सलाद कटोरामा। कुनै पनि लम्पहरू मार्फत काम गर्न आफ्नो औंलाहरू प्रयोग गर्नुहोस्, फिर्ता अन्नमा भाँडा विभाजित गर्नुहोस्।
- बाँकी सामग्रीहरूलाई सलादमा थप्नुहोस् र टाँस गर्नुहोस्।
- ड्रेसिंग एक चोटि अझ बढी र त्यसपछि सलाद माथि राख्नुहोस्। राम्रो तरिकाले टस गर्नुहोस्।
- सेवाको लागि, या तो चावल सलाद को सीधा भाग प्लेटिंग या कटोरा मा भाग ले, या सलाद प्लेटहरु द्वारा सलाद प्लेट द्वारा यसको पोशाक सलाद ग्रीन्स को बिस्तर संग। यदि चाहिएको हो भने ताजा तातो धान वा केही काजू नटसँग सागको माथिल्लो वरमा माथिल्लो चावल सलाद राख्नुहोस्। यो सलाद पनि राम्रो तरिकाले मा मिर्च सॉस संग काम गर्दछ, जस्तै मेरो नाम प्र पाओ चिली सॉस पकाने पछि [/ link "> ENJOY!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1030 |
| कुल मोटा | 10 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 17 मिलीग्राम |
| सोडियम | 852 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 208 जी |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 28 जी |