यदि तपाईं शाकाहारी र गोठाला गोठालो पाई खोज्ने हो भने, केवल एक गोठालोको पाई को थोपा स्वस्थ र पारंपरिक मासु आधारित गोठालोको पिई भन्दा कम वसामा कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ, यो शाकाहारी, भेगान, कम-मोटो प्रयास गर्नुहोस्। कोलेस्ट्रोल-रहित नुस्खा जो मासुको सट्टा दाल प्रयोग गर्दछ। मसलायुक्त नमक, पोषण खमीर, वा ग्यालेक्सी मसाले मसलायुक्त आलुमा मिश्रणको थोपा थप गर्नुहोस्, यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, र यो नमक र ताजा मिर्च मिर्चको मात्र हल्का सेवा प्रदान गर्नु अघि।
गोठाला पाई एक ओवन-बेक्ड डाइरेक्टरी कसेरोल हो , सामान्यतया मासु मासुको मासु केहि सब्जिहरु र मसिड आलु को एक टाँस्ने तह संग। कहिलेकाहीँ "कटेज पई" भनिन्छ, गोठालोको पाई अमेरिकामा भन्दा बढी सामान्यतया यूकेमा जान्छ, तर यो सब्जीहरू र वेगान्सहरूको लागि एक भरिएको एक-डिश क्यासिरोल खाना बनाउन सक्छ जब मासु बिना तयार हुन्छ।
सेवनले मासु प्रतिस्थापनको रूपमा कुनै पनि गोठालो पाई नुस्खाको बारेमा राम्ररी जान्छ, तर यस संस्करणमा दाँतहरू प्रयोग गर्दछ, त्यसैले मासुको विकल्प आवश्यक छैन। साथै, यो हातमा रहेको हुन सक्ने कुनै पनि लेफ्टिनर दाँतहरू प्रयोग गर्न उत्तम तरिका हो!
यो पनि हेर्नुहोस्: व्यस्त हप्ताको रातका खानेकुराका लागि सबैभन्दा राम्रो शाकाहारी क्यासरहरू
अधिक शाकाहारी गोठालो पाई व्यंजनहरूको लागि प्रयास गर्न तल स्क्रोल गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 पाउन्ड दाँत, पकाएको र नाली
- 1 प्याज, diced
- 1/2 चम्मच ताजा ऋषि क्रमांक
- 1/2 चम्मच मिनिसिड लसुन
- सूखे अयगानगोको चुरोट
- ड्यास केन्ने मिर्च
- 3 ठूलो आलु, पकाएको
- 1/2 देखि 1 कप को गरम सोया दूध
- सागर मार्जिनिन, स्वाद गर्न
- 1 चम्मच नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवन पहिले 400 डिग्री F देखि ओवन सम्म र हल्का ढंग से एक पुलाव या पाक डिश।
- एक ठूलो मिश्रण कटोरामा, पकाएको दाँत माईलो जब सम्म तिनीहरू प्रायः मासुश हुन्छन्, त्यसपछि diced प्याज, ताजा ऋषि, मिनिसि लसुन, अयगान्डो र केन्ने मिर्च जोड्नुहोस्। एकपटक राम्रो सँगै, तयार क्यासेरल वा बेकिंग डिशमा एक पनि लेयरमा यो लेसील मिश्रण राख्नुहोस्।
- एक अलग कटोरा मा, आलु माश र गरम सोया दूध, रक्सी मार्जिनिन र नमक जोड्नुहोस। एक साथ हातले बिर्सनुहोस् वा बिजुलीको मिक्सरसँग चिकनी, कष्ट र चम्किलो हुन्छ।
- मसिड दाल को माथि मा मसला भयो आलु फैलाउनुहोस् र 20 मिनेट को लागि सेंकना या आलु सम्म शीर्ष मा सूखी रहें।
- ओवन समायोजन गर्न बिलिल गर्नुहोस्, र प्वाईलरमा पाईलो राख्नुहोस् केवल एक मिनेटको लागि यो राम्रो बिखरी खरानी माथि शीर्ष दिनुहोस्। न्यानो सेवा गर्नुहोस्। मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 205 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 11 जी |