रास्पबेरी, सुन्तला, र अनानासहरू यस उष्णकटिबंधीय सुचारुमा सुन्दर रूपमा एकसाथ मेल खान्छ। के यो जाडो वा हिउँद एक ताजा र उष्णकटिबंधीय चिसो सुचारु हो जुन तपाईंको दिन सुरु गर्न उत्कृष्ट तरिका हो!
म हरेक भोजनको लागि smoothies खाएको थियो ... मलाई थाहा छैन यदि यो हो किनभने तिनीहरू यति स्वादिष्ट हो किनकि मलाई गर्भवती हुँ! यद्यपि, तिनीहरू फलसँग प्याकिएका छन्, प्रोटीनबाट पूर्ण हुन सक्छ, र जाने र लिन जाने सजिलो छ! रास्पबेरी स्वादिष्ट स्वादको भरिएको छ र आधारभूत स्ट्राबेरी भन्दा सानो र अधिक रोचक हुन्छन्। तिनीहरू सुचारुको लागि सुन्दर रङ्ग पनि बनाउँछन्! तपाईले चाहानुहुन्छ यदि तपाईले रास्पबेरीलाई ब्लूबेरी, स्ट्राबेरी, या ब्ल्याकबेरीसँग बदल्न सक्नुहुन्छ!
यो सुईले सुन्तला अनानास रस को राम्रो उष्णकटिबंधीय स्वादको आधार प्रयोग गर्दछ। यो एक राम्रो स्वाद, एक हे रेंज Juilius जस्तै! यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने तपाईं एक्लो अनानास वा मात्र सुन्तलाको रस प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ! म बरफको साथ ताजा फलको सट्टा फ्रोजन फल प्रयोग गर्न चाहन्छु। म यो सुचारु एक राम्रो बनावट प्रदान गर्दछ! केला जमेको छैन। कुनै पनि तरिका सुचारु मोटाई गर्न र यसलाई राम्रो र सुधार्न बनाउन मद्दत गर्दछ!
केहि blenders अरूलाई भन्दा राम्रो सुचारु बनाउनको लागि राम्रो काम गर्दछ। सामान्यतया ती ब्लेडहरू जसले सबैलाई चलाउन मद्दत पुर्याउन मद्दत पुर्याउँछ। मेरो ब्लेंडरले यो smoothie मिश्रण गर्न धेरै छिटो काम गर्दछ। यदि तपाइँले जमे भएका खानाहरू राम्रोसँग संभाल्नुहुन्न भने, यो थोडा लामो समय लाग्न सक्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 कप जमे भएका रास्पबेरी
- 1/2 कप जमे भएका अनानास बन्दुक
- 1 प्याला नारंगी अनानास रस
- 1 केला (तातो वा जमे भएका)
- 1/2 कप दही (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- जमे भएका रास्पबेरीहरू, जमे भएका अनानास बन्दुकहरू, केला र नारंगी अनानास रस थप्नुहोस् गुणस्तर ब्लेंडरमा। यदि तपाईं दही जोड्दै हुनुहुन्छ भने, यो समयमा पनि यो थप गर्नुहोस्। यो ताजा हुन्छ यदि केला काट्न आवश्यक छैन। यदि यो जमेको छ भने तपाई यसलाई आधा मा कटाउन चाहनुहुन्छ। यो पनि उपयोगी छ यदि तपाईं ठिक केलाहरू आफैलाई बन्दमा तिनीहरूलाई स्थिर गर्न आफै हुनुहुन्छ!
- एक मिनेट वा त्यहिको लागि उच्च मा फल र जुस मिश्रण गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि ढक्कन सुरक्षित तपाईंको ब्लेंडर को माथि राखिएको छ ताकि तपाईं विस्फोट छैन! त्यसपछि एक चिकन बनावट सिर्जना गर्न मद्दत गर्नको लागि ब्लेंडर गति एक मिनेटको लागि निचो सेटिङमा तल घुमाउनुहोस्।
- सुत्नीलाई ठूलो गिलासमा राख्नुहोस् वा कन्टेनर जान्नुहोस् र यसलाई पिउनको लागि सुचारु स्ट्रॉ प्रयोग गर्नुहोस्! तपाईले यो सुचारु कसैको साथमा साझेदारी गर्न सक्नुहुनेछ, तर म यो एक नुहाउने तरिकामा एक सिटमा पिउन सक्छु!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 370 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 16 मिलीग्राम |
| सोडियम | 61 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 81 g |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |