एक शाकाहारी र रक्सी तरटट स्क्वैश र गाजर सूप नुस्खाले ताजा तरकारी स्क्वाशबाट बनाएको छ (तपाइँ जमेको प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो एकदम फरक नहुने छैन), गाजर, स्वादको लागि सब्जीको शरद, लसुन र अजवाली जस्तै सामान्य सूप सामग्री राम्रो तरिकाले ताजा कटाई ऋषि र सोया दूध को राम्रो बनाउन र क्रीम बनाउन को लागी। गाजरका साथ योternut squash सूप शाकाहारी र शाकाहारी दुवै हो। एक व्यक्ति जसले यो व्यञ्जनहरु बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्यो यो 5 तारा बाहिर 4 दिए र भन्यो, "मलाई यो सूप नुस्खा मन पर्यो .यो छिटो, सजिलो र स्वादपूर्ण थियो।" अनि म निश्चित छु!
यो butternut स्क्वैश र गाजर सूप नुस्खा शाकाहारी र शाकाहारी दुवै हो, र यदि तपाईं यसलाई ग्लुटेन-फ्रि हुनु आवश्यक छ भने, केवल घर बनाउनुहोस् वा ग्लुटेन रहित सब्जिङ भाइरस प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्, जस्तै सबै अन्य सामग्रीहरू पूर्ण रूपमा लुग्लन-मुक्त छन्। ।
तरternut squash soup बनाउन को लागि आफ्नो मनपर्ने तरिका पाउनुभयो? तपाई सधैँ मलाई यो इमेल गर्न स्वागत छ र म यसलाई तपाईंको लागि पठाउनेछु!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 प्याज, diced
- 4 लौंग लसुन, मिनिड
- 4 गाजर, कटाई
- 3 stalks celery, diced
- 2 सानो वा एक ठूलो तरकारी स्क्वाश, खुट्टा र कटा
- 5 कप
- वनस्पति भाइरस
- 2 चिसो ताजा ऋषि कटायो
- 1/2 कप सोया दूध
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, एक ठूलो सूप बर्तनमा, प्याज नरम, लगभग 3 देखि 5 मिनेट सम्म सम्म जैतून को तेल मा diced प्याज र माइनल लहसुन sautee।
- अर्को, कटाई गाजर र अजमेर जोड्नुहोस् र गाजर र अजमेर को केहि टाउको सुरु गर्न सिर्फ अर्को 3 देखि 5 मिनेट सम्म पकाउनुहोस्।
- अर्को, कटा बटर्नट स्क्वाश मा जोड्नुहोस् र यो तेलको साथ तरकारी स्क्वाट कोट गर्न को लागी सबै टाँस्न सक्नु हुन्छ, त्यसपछि सब्जीको भित्तामा र ताजा ऋषि कटाई।
- सूप एक फोडा ल्याउन, त्यसपछि एक ढीलो सिम गर्न गर्मी तल र आफ्नो सूप कम्तिमा 25 मिनेट को लागि पकाउन अनुमति दिन्छ, वा स्क्वैश नरम हुन्छ।
- आलु मस्जिद वा ठूलो काँटा प्रयोग गर्दै, सुचारु सम्म स्क्वास, वा वैकल्पिक रूपमा, तपाईंले सूप शुद्ध गर्न सक्नुहुन्छ एक प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा।
- नमस्ते र काली मिर्चको साथमा सोया दूध र सीजनमा हिउँदो (सागरको नुन वा कोसर नमक वा ताजा जमीन काली मिर्च सधैं राम्रो स्वादको लागि उत्तम हुन्छ)।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 187 |
| कुल मोटा | 6 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 819 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 7 g |