यो मार्जारिता ग्रिल गरिएको चिंराट डिश एक तीतो, मीठो र मसालेदार चश्मेमा मरिच गरिएको छ जुन तपाईं त्रसित गर्न आउनुहुनेछ। यो नुस्खा समय र समय पुन: बनाउन अपेक्षा।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउण्ड (900 जी)
- चिन्ता , खुर्सानी र देवदार
- 1/4 कप (60 एमएल) टेबल
- 1/4 कप (60 एमएल)
- cilantro , कटाई
- 1/4 कप (60 एमएल) जैतून का तेल
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 jalapeno, minced
- 2 चम्मच (30 एमएल) ट्रिपल सेकेन्ड
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, चिन्रा बाहेक, एक मध्यम मिश्रण कटोरामा। चिन्ता, आवरण थप्नुहोस् र फ्रिजमा 2 देखि 3 घण्टाको लागि अन्न दिनुहोस्।
- चिन्ता हटाउनुहोस् र अचयनित गर्नुहोस्। एक सानो ससनी मा, अचार को उबाल ल्याउन को लागि कम गर्न को लागि गर्मी को कम र 10 मिनेट को लागि सिम को चलो।
- थ्रेड चिन्ताहरू स्किर्स र ग्रिलहरूमा 5 देखि 6 मिनेटसम्म, कहिलेकाहीँ मोरङ।
- ग्रिलबाट हटाउनुहोस् र पकाएको चटको साथ तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस् वा केवल स्किर्सको चिन्ताबाट हटाउनुहोस्, एक व्यञ्जनमा राख्नुहोस् र माथिल्लो चोटी पनी राख्नुहोस्। कटाई सिलिल्लोरो पातहरु संग गार्निश।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 344 |
| कुल मोटा | 15 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 9 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 345 मिलीग्राम |
| सोडियम | 821 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 43 g |