लुकामा पाउडर डेसिर्ट पाक र तयारी गर्दा प्रयोग गर्न सकिन्छ, कुकिजहरू, घरको आइसक्रिम वा केकहरूमा चीनी-मुक्त मिठो उपलब्ध गराउने। चिलीमा, लुकामा आइसक्रिम एक धेरै लोकप्रिय स्वाद हो, अझ पनि चकलेट, वेनिला वा स्ट्रबेरी भन्दा पनि। यो Lucuma आइसक्रीम Cupcakes को लागि एक राम्रो दक्षिण अमेरिकी शैली नुस्खा हो कि परिष्कृत सफेद शर्करा मुक्त छ। ध्यान दिनुहोस् कि मितिहरू थप मीठापनका लागि प्रयोग गरिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1
- फ्रिज केला
- आधा कप ब्लूबेरी (वा रास्पबेरी, स्ट्राबेरी आदि)
- 1 कप
- बादाम दूध (वा पानी)
- 2 चम्मच लुक्मा पाउडर
- 1 कप केला (वा पालक, वा स्विस चेर्ड)
- आधा कप जमे भएका आम
- 2-3 पिडा गरियो
- मितिहरू (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ब्लेंडरमा बादाम दूध वा पानी राख्नुहोस्।
- सबै अन्य अवयवहरू थप्नुहोस्। सुचारु नभएर मिश्रण गर्नुहोस्।
- सही रमाइलो गर्नुहोस्। जब तिनीहरू बनाइएमा सुत्न उत्तम हुन्छ, तिनीहरूलाई साइट वा फ्रिज गर्न अनुमति दिन्छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1122 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 272 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 288 जी |
| आहार फाइबर | 28 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |