यो ह्याम र सेतो सेम सूप बर्फीली दिन ठीक गर्न सही क्रक पोट भोजन हो। क्रक बर्तनमा सबै चीजहरू टाँस्नुहोस् र स्कीइङ, स्लाइड गर्दै, स्केटिङ वा स्नोशाइइङमा जानुहोस्। वा बस बस्नुहोस् र राम्रो चलचित्रको सामने आराम गर्नुहोस्। यो छड़ी-देखि-तपाईँको-रिब्सको सूप हो जुन तपाईं फेरि फेरी फिक्स गर्नुहुनेछ।
सेतो सेम - ठूलो उत्तरी वा नौसेना सेम - कम पकाउनुहोस् र डिब्बाबंद टमाटर, मकई, र ताजा गाजर र कालीका साथ ढिलो। स्मोक्टेड ह्याम हर्स राम्रो तरिकाले सेमको मौसम। यदि तपाईंसँग लिफाटो होम हड्डी छ भने, त्यो प्रयोग गर्नुहोस् र यसको साथ केहि अक्षय diced हम जोड्नुहोस्। यो एक धेरै क्षमाशील नुस्खा, सबै प्रकार को प्रतिस्थापन र अतिरिक्त को लागि एक रिक्त कैनवास छ। यदि तपाईं गाजरको प्रशंसक हुनुहुन्न भने, तिनीहरूलाई खाली छोड्नुहोस् वा अन्य सब्जीको साथ त्यसलाई बदल्नुहोस्। रंगको लागि, तपाईं केहि diced रातो काली मिर्च थप्न सक्नुहुन्छ। वा, सबै सेतो सेमको सट्टा, दुई-टोन प्रभावको लागि एक-तेस्रो पिट्टो सेम वा कालो बीन्समा प्रयोग गर्नुहोस्। लिमा सेन्स सूपमा रंग र बनावट थप्छ, तर यदि तपाईं प्रशंसक हुनुहुन्न भने, कालो सेम मटरसँग लिमा सेन्सलाई बदल्नुहोस् वा थप मकै र अन्य तरकारीहरू थप गर्नुहोस्। कटा ताजा पालक वा केले पनि सूपमा रङ र स्वाद जोड्न सक्छ।
यो ठूलो चखचलो, हावा पकाएको कोर्नब्रेड वा मकई मफिन्सको साथ सहि धीमी कुकर बीन सूप नुस्खाको सेवा गर्नुहोस्। रेफ्रिजरेटरमा बायाँ भण्डार गर्नुहोस् - यो अर्को दिन पनि अझ राम्रो छ!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 स्मोक्मा हैम हक (वा मासु ह्याम हड्डी)
- 1 क्वार्ट
- वनस्पति भाइरस
- 1 1/2 कप गाजर (कटाई)
- 1 1/2 कप अजमेर (कटाई)
- 1 मध्यम प्याज (diced)
- 1 कप फ्रोजन बच्चा लिमा सेम (पकाएको र नाली)
- 3 (15-औंस) डिब्बा सेतो सेम (जस्तै, ठूलो उत्तरी, नौसेना, आदि)
- 1/2 चम्मच सूखे थिम
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2 (14.5-औउन्स) डिब्बे ड्रेस टमाटर (रस संग)
- 1/2 कप मक कर्नेल (डिब्बा या जमे भएका)
- ड्यास नमक (वा स्वाद)
- ड्यास मिर्च (वा स्वाद)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ढिलो कुकरमा, ह्याम हक वा ह्याम हड्डी, सब्जी पोथी, गाजर, काल, र प्याज जोड्नुहोस्।
- कवर गर्नुहोस् र 3 घण्टा वा कमको लागि 6 घण्टाको लागि उच्च बनाउनुहोस्, वा सब्जिहरु निलम्बन नभएसम्म।
- सावधानीपूर्वक एक कटोरामा भाइरस रोक्न र थप वोसो छोड्नुहोस्। स्लिम गरिएको भाइरसलाई सुस्त कुकरमा फर्काउनुहोस् .हाम हड्डी वा प्लेटलाई प्लेटमा राख्नुहोस्। यसलाई ह्यान्डल गर्न पर्याप्त नभएसम्म यो खडा गरौं।
- हड्डीबाट मासु हटाउनुहोस्; यसलाई काटेर र भाँडामा फर्कनुहोस्।
- त्यसोभए, प्याकेज दिशानिर्देशहरू पछि जमेको बच्चा लिमा सेवन गर्नुहोस्। राम्रो तरिकाले नाली
- डिब्बाबंद सेमहरू भत्काउनुहोस् र पका लिसा सेम, मरिच, टमाटर र मकको साथ तिनीहरूलाई बर्तनमा थप्नुहोस्।
- नमक संग स्वाद र सीजन, आवश्यक को रूप मा। 30 मिनेटमा 1 घण्टाको लागि उच्चमा पकाउने जारी राख्नुहोस्।
- कटा हरा हरियो प्याज, ताजा अजवाली, वा घरको मसालेदार क्राउटोनको साथ सूप गार्निश । वा केहि grated पिर्मेसन पनीर संग सर्भर सर्भर।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 521 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 320 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 94 जी |
| आहार फाइबर | 28 जी |
| प्रोटिन | 33 जी |