यदि तपाईंले पकाएको नाशपातीहरू कहिल्यै कहिल्यै प्रयास गर्नुभएन भने, तपाईं अद्भुत पतन उपचारको लागि हुनुहुन्छ। यो कम-कैलोरी पकाउने नाशपाती नुस्खाले स्वस्थ नाशकहरू प्रयोग गर्दछ जुन क्यालोरीहरूमा पहिल्यै नै कम छ र उनीहरूको मितिहरू, अखरोटहरू, र किशमिशहरूको अचम्मको मीठा तर अझै पनि स्वस्थ मिश्रणसँग सामानहरू छन्। त्यसपछि सबै दाँत र चीनीको स्वर्गीय सुगन्ध संग एक साथ पकाइएको छ। नतिजा एक मिठाई हो जसले समय घटाउँछ र अझै पनि धेरै फलफूल र आहार फाइबर संग स्वस्थ छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच। कटाई अखरोट (1/2 ओज।)
- 2 मध्यम आकार को एंजू नाशपाती (हल र कोर)
- 1/2 कप सुन्तला रस
- 1 tbsp। plus 1 Tsp। ब्राउन शुगर
- 1/8 टस्पेस। जमीन
- दालचीनी
- नुन को ड्यास
- 1/4 कप
- मितिहरू (पिटाई, कटाई)
- 2 चम्मच। किशमिश
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वमा ओवन 375 एफ सम्म
- एक पत्रमा समान रूपमा एक सानो पाना च्याटमा बटुल्ने बटुले स्पिज गर्नुहोस् जुन खाना पकाउने स्प्रेको साथ लिइएको छ। 3-4 मिनेटको लागि अखरोटहरू बान्नुहोस्, वा तिनीहरू हल्कासित टाँसिएका हुन्छन्। जब तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न तयार हुनुहुन्न तब सम्म वेल्टट सेट गर्नुहोस्।
- सानो साउसेनमा सुन्तलाको रस, भूरा शर्करा, दालचीनी र नुन राख्नुहोस्, र मध्यम-उच्च गर्मीमा उचाल्नुहोस् जब सम्म सानो बुलबुले सतह तोक्न थाल्छ। तपाईं पूर्ण फोडामा आउन मिश्रणको आवश्यकता छैन। दुई मिनेटको लागि मिश्रण पकाउन जारी राख्नुहोस्, जबसम्म यो थोडा मोटो हुन्छ, तार तारको साथ लगातार स्थिर रहन्छ। मिश्रणमा मितिहरू, किशमिशहरू, र अखरोटहरू जोड्नुहोस् र तीव्र रूपमा तिनीहरूलाई हल गर्नुहोस्। मिश्रणबाट गर्मी हटाउनुहोस्।
- एक पाईलो माछा माछाहरू, कोरड साइड माथि, राख्नुहोस्। प्यानबाट फल हटाउनको लागि स्लटेड चम्मच प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक नाशपाती को cored भाग मा समान फल मिश्रण। प्यानबाट बाँकी फल सिरपसँग बहाव, नाशपातीहरू पकाएर 2 वटा चम्मच सिरप सुरक्षित गर्न पछि जरिवाना गर्न।
- 15 मिनेट को लागि नाशुक 375 एफ मा जब तक वे निविदा बनें।
- ओवनबाट आँसुहरू हटाउनुहोस्, र त्यसपछि सुरक्षित सिरपसँग बहादुरी गर्नुहोस्। तुरुन्तै नाशकहरू तापनि तापनि सुरक्षित गर्नुहोस्।
Recipe Tips
यस नुस्खाको लागि आफ्नो नाशपातीलाई अचम्म लाग्दो काम जस्तो लाग्न सक्छ। तर यसको लटमा एकपटक यो वास्तवमा धेरै सरल छ। पहिले, नाशपाती तिर आधा नाशपाती। त्यसोभए, बस एक सानो चक्र वरिपरी र कोर को तल काट्न को लागि एक पर्दा चाकू को उपयोग गर्नुहोस, र तब स्टेम तिर माथि। त्यसपछि, आफ्नो औंलाहरू संग काट भाग हटाउनुहोस् हटाउनको लागि एक राम्रो खोखो ठाउँ खुलासा। और अब तिमी नाशपाती को सामान तैयार हो!
प्रति सेवा : कैलोरी 148